Bei der Auswahl eines Simulators für zu Hause wird den Menschen normalerweise die Möglichkeit genommen, alle Geräte, die sie mögen, selbst zu installieren. Die Schwerfälligkeit der Simulatoren und die kleine Fläche der Wohnung lassen Sie sich für eines entscheiden. Ein Heimtrainer und ein Laufband gelten als ideal für Cardio-Workouts, daher muss in der Regel zwischen beiden gewählt werden.
Heimtrainer: Vor- und Nachteile
Wenn Sie Radfahren lieben, ist ein Heimtrainer genau das Richtige für Sie. Sie müssen nicht mehr an das Wetter draußen denken und sich beschweren, dass Sie für die gesamte Wintersaison auf das Skifahren verzichten müssen.
Der Heimtrainer hilft dabei, das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken, die Muskulatur des ganzen Körpers aufzubauen und die Skelettmuskulatur zu stärken, was sehr wichtig ist.
Zu den Vorteilen eines Ergometers gehört, dass es fast jeder kann, unabhängig vom sportlichen Training. Es ist für diejenigen geeignet, die aus medizinischen Gründen, zum Beispiel aufgrund von Krampfadern, nicht auf einem Laufband trainieren können. Der Heimtrainer ist praktisch sicher, es ist schwierig, herunterzufallen und etwas zu beschädigen. Heimtrainer sind preiswert und brauchen weniger Platz als Laufbänder. Für die Ausbildung stehen Programme unterschiedlicher Komplexität zur Verfügung.
Zu den Nachteilen eines Heimtrainers gehört, dass die Muskulatur des Rückens und des Schultergürtels unzureichend bleibt. Die Entspannung der Oberkörpermuskulatur ist für Menschen mit sitzender Tätigkeit manchmal lebenswichtig, und ein Heimtrainer tut dies überhaupt nicht. Auch dieses Gerät hat Kontraindikationen, daher müssen Sie vor dem Kauf einen Arzt konsultieren.
Laufband: Vor- und Nachteile
Das Laufband ist sehr einfach: Es hat Handläufe und ein bewegliches Laufband. Wie ein Heimtrainer stärkt das Laufband das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem sowie die Muskulatur der Knochen.
Zu den Vorteilen eines Laufbands gehört die Tatsache, dass Gehen und Laufen die natürlichste Belastungsart für den Menschen sind. Gehen als Heilmaßnahme wird allen Patienten, auch den Schwächsten, empfohlen. Mit dem Laufband können Sie den Muskeltonus allmählich wiederherstellen, auch wenn die Person ernsthaft verletzt wurde. Diese Geräte verfügen über eine Vielzahl von Programmen, mit denen Sie mit jeder Intensität trainieren können. Die Muskulatur des ganzen Körpers wird einbezogen, die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht werden verbessert. Laufen kann Kalorien viel schneller verbrennen als ein Heimtrainer.
Der Nachteil eines Laufbands ist seine Größe: Es ist ein sperriges Gerät, verbraucht normalerweise viel Strom und sein Motor ist laut. Es gibt Kontraindikationen, bei denen es verboten ist, auf einem Laufband zu trainieren, hauptsächlich sind sie mit Erkrankungen der Beine und Stoßbelastungen der Gelenke verbunden.
Es ist sehr wichtig, mit der richtigen Technik zu trainieren, denn wenn eine Person nicht richtig läuft, besteht die Gefahr von Erkrankungen der Beingelenke. Aus dem gleichen Grund erfordert das Laufen auf einem Simulator hochwertiges Schuhwerk.
