Leichtathletik-Events haben schon immer die Aufmerksamkeit der Zuschauer auf sich gezogen, auch weil sie Staffelrennen veranstalten. Es ist eine Teamdisziplin, die Teamzusammenhalt, richtige Vorbereitung und Organisation erfordert.
Es ist notwendig
- - Nieten;
- - Sportanzug;
- - Stoppuhr;
- - Stadion;
- - Staffelstab;
- - Protokoll starten.
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie ein Datum für das Relais ein. Sportler und Trainer sollten immer im Voraus wissen, wann sie sich vorbereiten müssen. Mache ein paar Sprint-Workouts. Wenn dies ein Staffellauf von 4x100 m ist, dann geben Sie Ihren Stationen die Aufgabe, 10-15 Segmente von jeweils 100 m durch 100 m Joggen zu laufen. Wenn es hart ist, dann - nach 200 m Während dieser Zeit sollte die Atmung wiederhergestellt und die Muskeln für die Arbeit aktiviert werden. Wenn die Aufgabe 4x400 m laufen soll, sollten die Segmente jeweils 400 m lang sein - mindestens 10 Beschleunigungen.
Schritt 2
Machen Sie einige Läufe vor dem Wettkampf. Die nächste Stufe der Staffelvorbereitung sollte das Training der Stockübergabe sein, das nicht weniger wichtig ist als das Cross- oder Speedtraining. Davon hängt der Sieg oder die Niederlage des Teams ab, denn wenn jemand auf der Strecke einen Stock fallen lässt, wird das Team aus dem Wettbewerb entfernt. Bringen Sie also dem Sendestab bei, ihn fest in der rechten Hand zu halten, und dem Empfänger, seine Hand zurückzulegen und zu nehmen. Wichtig ist auch, das Distanzgefühl zu trainieren: Der vordere Athlet sollte vor dem Transfer anfangen zu beschleunigen, der zweite sollte etwas nach vorne laufen.
Schritt 3
Stellen Sie sicher, dass sich jeder Athlet aufgewärmt und bereit für den Wettkampf ist. Achten Sie bereits am Vorabend des Wettkampfes darauf, dass die Staffelteilnehmer ein kleines Cross-Country-Rennen quer durch das Stadion laufen (maximal 2-3 km). Dann - ein paar Aufwärm- und Laufübungen und mit der Übertragung des Stockes gearbeitet, wie im vorherigen Schritt angegeben. Jetzt haben sie keinen Raum für Fehler. Ersetzen Sie eine Liste, wenn jemand nicht gut darin ist, den Staffelstab weiterzugeben oder zu erhalten. Alle sollten in Alarmbereitschaft sein.
Schritt 4
Platziere jeden Athleten auf seiner vorbestimmten Cutoff-Phase. Starten Sie das Rennen. Stellen Sie sicher, dass der Schlagstock innerhalb des dafür vorgesehenen „Korridors“geführt wird. Normalerweise sind dies 5-10 Meter zwischen dem sendenden und dem empfangenden Athleten. Fassen Sie die Ergebnisse des Relais zusammen. Preisträger und Preisträger.
