Es ist nicht so einfach, Besitzer einer schönen Figur zu werden. Dies erfordert ernsthafte Anstrengungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und unter ihnen gibt es eine völlig sichere und sehr effektive. Chinesische Gymnastik hilft Ihnen, schnell die perfekte Figur zu finden. Diese Gymnastik ist insofern gut, als sie hilft, Übergewicht ohne Stress und übermäßige körperliche Anstrengung loszuwerden. Diese Übungen helfen, das Verdauungssystem zu normalisieren.
Anleitung
Schritt 1
Speichelaufnahme
Diese Übung ist sehr nützlich am Morgen direkt nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen kann man sogar im Bett liegen.
Massieren Sie zuerst Ihre Zahnfleischzunge und klopfen Sie sanft mit den Zähnen. Schlucken Sie dann den angesammelten Speichel in mehreren Schlucken, damit er in den Magen absinkt. Gleichzeitig sollten Sie sich mental vorstellen, dass Sie einen heilenden Balsam aufnehmen, der hilft, das Verdauungssystem aufzubauen und Übergewicht loszuwerden.
Schritt 2
Bauchmassage
Reiben Sie den Bauch mit sanften kreisenden Bewegungen der Handflächen übereinander. Führen Sie die Übung im Uhrzeigersinn durch. Klopfen Sie nach kreisenden Bewegungen mit zu Fäusten geballten Fingerknöcheln sanft auf die Bauchoberfläche.
Schritt 3
Atmen, um das Gewicht zu normalisieren
Legen Sie überlappende Handflächen auf den Unterbauch und führen Sie die folgende Atemübung durch. Ziehen Sie beim Einatmen den Bauch ein und ragen Sie am Auslass heraus. Es ist sinnvoll, diese Übung im sogenannten niedrigen Stand durchzuführen, indem Sie Ihre Beine mit leicht gebeugten Knien in einem Abstand von etwa 1 m voneinander platzieren.
Schritt 4
Hüftbewegung
Legen Sie Ihre Handflächen auf den Solarplexus-Bereich und schwingen Sie Ihre Hüften hin und her. Dann drehen Sie mit den Händen auf Ihrem Solarplexus Ihre Hüften im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
Schritt 5
Energie im Solarplexus
Versuchen Sie, Ihre Handflächen mental mit der Energie der Erde zu füllen und legen Sie sie in den Oberbauch, eine unter die andere, und neigen Sie den Körper nach unten, wobei Sie bei jeder Biegung leicht auf den Bauch drücken.
Schritt 6
Hüftbewegung im Sitzen
Diese Bewegungen werden im Sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl ausgeführt. Sie müssen zuerst Ihre Hüften im Kreis drehen und dann Ihre Hüften hin und her schwingen, von einer Seite zur anderen.
Schritt 7
Verdauungsmassage
Reiben Sie mit den Fingerkuppen von drei Fingern (Zeige-, Mittel- und Ringfinger) die Spitze des Scheitels im Uhrzeigersinn. Reiben Sie dann Ihren Zeige- und kleinen Finger von den Basen bis zu Ihren Fingerspitzen. Zum Schluss massieren Sie Ihre Füße von den Knöcheln bis zu den Zehen.
