Aerobes Training ist der perfekte Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich selbst in Ordnung zu bringen. Aerobes Training führt zu Gewichtsverlust, Fettabbau und Herzgesundheit.
Es ist kein Zufall, dass diese Sportart Aerobic-Training genannt wird. "Aerobic" bedeutet wörtlich "Sauerstoffversorgung". Körperliche Aktivität führt zu einer Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe und zwingt den gesamten Körper, einschließlich Herz, Lunge, Blutgefäße, so aktiv wie möglich zu arbeiten.
Aerobes Training gegen Fettleibigkeit
Aerobes Ausdauertraining ist der perfekte Weg, um überschüssiges Körperfett zu verlieren. Sie trainieren nicht nur Muskeln und Organe, sondern gewinnen auch eine sportliche Figur. Die Hauptbedingung ist, dass die Intensität der Belastung während des aeroben Trainings konstant und gleich niedrig bleibt, um den Fettstoffwechsel am effektivsten zu aktivieren. Die ersten 20-30 Minuten sind reine Ausdauerübungen. Wenn Sie nicht aufhören und das Aerobic-Training fortsetzen, beginnt der Körper, seine eigenen Fettreserven zur Energiegewinnung zu verwenden. Das heißt, in den ersten 30 Minuten wird die meiste Energie aus Kohlenhydraten gewonnen, dann wird bei unveränderter Intensität das gespeicherte Fett intensiv verbrannt. Die Dauer der Sitzungen ist direkt proportional zu den verlorenen Einlagen. Die Dauer der Belastung sollte mindestens 50-60 Minuten betragen. Und um nicht unter Monotonie zu leiden, diversifizieren Sie einfach Ihr Training, indem Sie verschiedene Muskelgruppen zur Arbeit zwingen.
Welche Arten von Aerobic-Training gibt es?
Step-Training, Radfahren, Gehen und sogar Schwimmen sind allesamt Aerobic-Training. Dazu gehören auch Fitness und Tanzen, Skifahren und Skaten und Basketball, Tennis, Pause und vieles mehr. Aerobes Training wird am häufigsten von einem Arzt für Patienten empfohlen, bei denen Fettleibigkeit, Diabetes mellitus, chronische Krankheiten sowie Personen mit Verletzungen diagnostiziert wurden. Regelmäßiges Training bei aeroben Sportarten führt nur zu positiven Ergebnissen, wie Gewichtsverlust, Fettmasse, Gewichtsverlust und Erhaltung der erreichten Form. Und natürlich entwickeln Sie durch Aerobic-Training Ausdauer und Liebe zu einem sportlichen Lebensstil.
