Sicherlich wollten Sie zumindest gelegentlich schöner und schlanker werden, dem Aussehen die fehlenden Eigenschaften verleihen und Perfektion erreichen. Indem Sie auf die Schönheit Ihres Körpers achten und sich bemühen, ihn zu erhalten, unterstützen Sie damit Ihre intellektuellen und schöpferischen Kräfte - ein Mensch, der sich in Form hält, wird automatisch erfolgreich und perfekt in seinen anderen Angelegenheiten. Um fit zu bleiben, müssen Sie nur ein paar einfache Regeln befolgen.
Anleitung
Schritt 1
Sport ist ein wichtiger Aspekt Ihres Lebensstils. Trainings sollten regelmäßig und zyklisch sein. Ihre Intensität kann von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, der Jahreszeit und anderen Bedingungen abhängen. Beim regelmäßigen Training geht es um Fortschritt und Bewegung.
Schritt 2
Denken Sie auch daran, dass körperliche Aktivität nicht den gewünschten Effekt hat, wenn Sie sich nicht richtig ernähren. Beseitigen Sie fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel aus der Ernährung, essen Sie nicht zu viel, essen Sie oft und in kleinen Portionen.
Schritt 3
Nehmen Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Sporttraining 50-100 g Kohlenhydrate zu sich, die in Kartoffeln, Reis, Nudeln, Bananen und anderen Lebensmitteln enthalten sind. Kohlenhydrat-Cocktails werden auch nach dem Training gut aufgenommen.
Schritt 4
Trinken Sie eine Stunde nach dem Training einen Proteinshake oder essen Sie eine Mahlzeit, die Protein für die Gewebereparatur enthält. Nehmen Sie Fisch, Geflügel, Eiweiß, Truthahn und Milchshakes in Ihre Ernährung auf.
Schritt 5
Ein weiterer wichtiger Punkt, der für einen gesunden Menschen notwendig ist, der sich in Form hält, ist der Schlaf. Schlafen Sie mindestens 6-8 Stunden am Tag – das ist die Zeit, die der Körper braucht, um sich auszuruhen und zu erholen.
Schritt 6
Ausreichend Schlaf hilft dir, gesund, wachsam und stark zu bleiben. Vermeiden Sie Überlastung, Depressionen und Stress. Planen Sie Ihren Tag, um mit allem Schritt zu halten – Arbeit, Training, Spaziergänge, Bücher lesen, Filme ansehen und mehr.
Schritt 7
Tagsüber sollten Sie immer ein wenig Freizeit haben, in der Sie sich entspannen und erholen können. Genieße das Leben – nur fröhliche Menschen können wirklich schön sein.
Schritt 8
Vergessen Sie nicht die Körperpflege - nehmen Sie eine Kontrastdusche, verwenden Sie Masken, Peelings und Körperpeelings, gehen Sie zu einer vorbeugenden Massage.
