Den Kaviar zu trocknen "das heißt, sie dünner zu machen, ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist machbar. Aber es erfordert viel Geduld, Fleiß und Vertrauen in den Erfolg. Sie benötigen auch Informationen, wie man Kaviar dünner macht und mehr". attraktiv.
Anleitung
Schritt 1
Um Ihre Waden dünner zu machen, müssen Sie zunächst Muskeltraining betreiben. Dies wird sie von Fett befreien und sie prominenter machen. Step-Aerobic (und auch seine verschiedenen Variationen) ist dafür ideal. Es reicht aus, nur zwei- bis dreimal pro Woche zu üben. Das Training kann nicht nur in einem Sportverein mit einem Trainer durchgeführt werden, sondern auch zu Hause. Jede der von Ihnen gewählten Übungen muss im Durchschnitt 8-10 Mal wiederholt werden, dann können Sie zur nächsten übergehen.
Schritt 2
Sie können aus mehreren relativ einfachen Übungen wählen, die darauf abzielen, das Volumen Ihrer Waden zu reduzieren. Übung Nummer eins: Sie müssen Ihr rechtes Bein auf eine Plattform legen (besorgen Sie sich eine spezielle, speziell für Step-Aerobic), und stellen Sie dann Ihren linken Fuß darauf. Als nächstes müssen Sie Ihr rechtes Bein wieder auf den Boden absenken und Ihr linkes Bein darauf legen. Starten Sie den nächsten "Anflug" auf dem anderen Bein.
Schritt 3
Eine weitere Übung konzentriert sich auf die Dehnung der Waden. Sie müssen einen Schritt nach vorne machen und Ihre Hände auf das Gesäß legen. Dann müssen Sie Ihr Knie beugen (das Sie nach vorne strecken) und beginnen, Kniebeugen zu machen. In diesem Fall sollte das Hauptkörpergewicht auf die Rückseite des Oberschenkels und den Wadenmuskel fallen. Beachten Sie übrigens, dass jede Dehnung mindestens 30 Sekunden dauert.
