Aufgepumpte, kräftige Waden sind das Privileg der Männer. Frauenbeine sollen nach dem Schönheitsideal schlank, aber keinesfalls breit und aufgepumpt sein. Leider spielt die Natur manchmal einen grausamen Witz und belohnt Frauen mit ziemlich großen Waden, was die Auswahl von Schuhen mit hohen Oberteilen erschwert und auch ästhetisch nicht sehr ansprechend aussieht. Um Kälber zu reduzieren, gibt es eine Reihe von Methoden, die helfen, ihren Umfang um drei bis vier Zentimeter zu reduzieren.
Anleitung
Schritt 1
Achten Sie zunächst auf Ihr Gewicht. Denken Sie daran, dass Übergewicht das Fett im gesamten Körper beeinflusst, einschließlich Ihrer Waden. Verwenden Sie Diäten und machen Sie Fitness oder Aerobic, und vorzugsweise Step-Aerobic, da es dazu dient, Gewicht zu verlieren und die Schlankheit der Beine zu erhöhen.
Schritt 2
Führen Sie spezielle Übungen durch, um die Wadengröße zu reduzieren. Ihr Wesen ist denkbar einfach: Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Plattform – eine Erhebung etwa zehn bis fünfzehn Zentimeter über dem Boden, breit und stabil. Treten Sie mit dem rechten Fuß auf die Plattform, stellen Sie Ihren linken Fuß darauf und steigen Sie dann auf die gleiche Weise von der Plattform ab. Wiederholen Sie diese Übung und heben Sie Ihre Knie beim Betreten und Verlassen der Plattform stark an.
Schritt 3
Mache Wadenübungen, aber nicht mit Gewichten. Die Quintessenz ist, dass Sie durch eine Belastung Ihrer Waden ohne Gewicht helfen, das Muskelvolumen zu reduzieren und die Ausdauer zu erhöhen, aber wenn Sie es mit Gewicht und langsam tun, gewinnen Sie Muskelmasse. Stellen Sie sich mit beiden Zehen auf das Podest und gehen Sie scharf nach oben, dann gehen Sie scharf nach unten. Führen Sie diese Übung durch, bis ein brennendes Gefühl auftritt. Der Schlüssel ist, es so schnell wie möglich zu wiederholen.
