Der Gymnastikreifen oder Hula-Hoop ist jedem bekannt und ist ein wirksames Mittel, um eine Wespentaille zu gewinnen. Mit Hilfe des Verdrehens des Reifens können Sie jedoch nicht nur einen Körperbereich korrigieren, sondern auch allgemein eine Gewichtsabnahme erzielen.
Moderne Hula-Hoop-Reifen unterscheiden sich auffallend von den üblichen Turngeräten, die viele im Sportunterricht verwenden. Dies sind Reifen mit Massagebällen, Gewichten und mehr. Das unkomplizierte Design ist beliebt, da Sie jederzeit trainieren können. Während sich der Reifen dreht, können Sie telefonieren, Ihre Lieblingsmusik hören oder eine Filmpremiere sehen.
Um einen Schlankheitsreifen zu verwenden, müssen Sie eine Reihe von Regeln einhalten. Zuerst müssen Sie herausfinden, ob es Kontraindikationen für das Training gibt. Dies können Erkrankungen der Nieren, der Leber, der Eierstöcke oder der Gelenke sein. Es wird nicht empfohlen, den Reifen unmittelbar nach der Geburt während der Schwangerschaft zu verdrehen.
Vorteile des Abnehmens mit einem Reifen
Es ist keine spezielle Ausbildung erforderlich, um den Reifen als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Wenn Sie in naher Zukunft neben dem Training auch die Wirkung des Trainings sehen möchten, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und die Rotation des Hula-Hoops mit einer anderen Art von Belastung kombinieren.
Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es während der gesamten Lektion mit dem Reifen notwendig, die Rückenmuskulatur, die Presse, unter Spannung zu halten, sie müssen nur entspannt werden, wenn Sie aufhören.
Während des Trainings mit einem Reifen können Sie unnötige Kalorien verlieren, die Körperhaltung und Stimmung verbessern und Ihre Taille dünner machen. Sie müssen mit einem leichten Aufwärmen beginnen und die Drehzeit des Hula-Hoops allmählich erhöhen. Für Anfänger empfiehlt es sich, eine leichte Version des Reifens zu wählen, da Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie auf eine Massage oder eine schwere Version umsteigen. Um eine Gewichtsreduzierung zu erreichen, müssen Sie den Stickrahmen im Uhrzeigersinn drehen und langsam bewegen. Und natürlich dürfen wir die Regelmäßigkeit des Trainings nicht vergessen.
Wie man Gewicht verliert, indem man einen Reifen dreht
Bei einem Standardtraining mit einem Reifen (30 Minuten) kann eine abnehmende Person bis zu 200 kcal verlieren. Wenn Sie das Programm verkomplizieren, erhöht sich die Anzahl der verlorenen Kalorien. Effektive Übungen mit einem Reifen helfen, die Durchblutung und Stoffwechselprozesse zu verbessern. Außerdem wird die Haut elastischer, Taille und Hüfte werden modelliert. Neben dem Schlankheitseffekt hilft die Technik des Reifenrotierens, den Gleichgewichtsapparat und die Muskulatur zu stärken.
Es ist notwendig, täglich einen Hula-Hoop-Reifen zu drehen, um Gewicht zu verlieren, ohne sich Ablässe zu gönnen. Sie sollten den Unterricht nicht sofort nach dem Essen beginnen, die optimale Zeit ist eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Abendessen.
Es lohnt sich nicht, einen beschwerten Reifen mehr als 20 Minuten pro Tag zu drehen, vor allem am Anfang kann die Belastung zu groß sein.
Vergessen Sie bei der Auswahl eines Massagereifens zur Gewichtsreduktion nicht, zum ersten Mal einen dicken Pullover oder eine dicke Robe anzuziehen, damit keine blauen Flecken am Körper verbleiben. Es ist praktisch, einen Hula-Hoop-Reifen mit einem Kalorienzähler zu verwenden.
