Sie haben lange Zeit zwischen verschiedenen Sportarten gewählt und haben eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft erworben. Ihr Hauptziel ist es, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Die in der Halle präsentierte aggressive Art von "Eisen" zieht jedoch in Ihrer Vorstellung nur Berge von Muskeln an, und Sie haben Angst, nicht abzunehmen, sondern unerwünschtes Volumen zu gewinnen? Mit dem richtigen Trainingsansatz kann dies jedoch leicht vermieden und das Ziel erreicht werden.
Es ist notwendig
- - Sportbekleidung und Schuhe,
- - Abonnement für das Fitnessstudio.
Anleitung
Schritt 1
Tatsächlich kann eine solche Angst nicht als unberechtigt bezeichnet werden. Es besteht wirklich das Risiko, durch Muskelmasse Volumen zu gewinnen. Dies ist jedoch leicht zu vermeiden. Versuchen Sie nicht, alleine mit dem Training zu beginnen, ohne zuvor Ihren Trainingsplan mit einem Trainer zu besprechen.
Schritt 2
Das Training im Fitnessstudio ist eine der optimalsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Da die meisten Maschinen auf eine bestimmte Muskelgruppe abzielen, können Sie gezielt die problematischsten Bereiche ansprechen. Konzentrieren Sie sich beispielsweise auf die Bauch- oder Beinmuskulatur. Komplexe Workouts eignen sich jedoch am besten zum Abnehmen.
Schritt 3
Aufwärmen und Abkühlen sind einige der wichtigen Dinge, die Anfänger oft vermeiden. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln auf das Training vorzubereiten und entspannen Sie sie nach dem Training. So bereiten Sie den Körper besser auf die Fettverbrennung vor, und dies ist Ihr Hauptziel.
Schritt 4
Auch Herz-Kreislauf-Geräte werden für Sie zu einem wichtigen Helfer beim Abnehmen. Laufband, Ellipsoid, Heimtrainer, Stepper – eine große Auswahl an Trainingsgeräten für unterschiedliche Muskelgruppen. Sie helfen, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen. Sie sollten Ihr Training jedoch nicht nur an Herz-Kreislauf-Geräten durchführen. Am besten verwenden Sie sie zu Beginn und am Ende eines Trainings nach dem Aufwärmen bzw. vor einer Anspannung.
Schritt 5
Es ist erwähnenswert, dass Anfänger im Fitnessstudio noch einen Fehler machen. Dies ist nicht genug Wasseraufnahme während des Trainings. Während des Trainings schwitzt man und verliert viel Flüssigkeit. Es muss aufgefüllt werden, sonst werden Sie vorzeitig müde. Darüber hinaus hilft Wasser, Ihre Gelenke gesund zu halten und Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Machen Sie einen Trainingsplan, wechseln Sie diese ab, trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen und vor allem regelmäßig, und nach ein paar Monaten werden Sie sich im Spiegel nicht wiedererkennen.
