Keine Wunderdiäten und Medikamente zur Gewichtsreduktion nehmen so effektiv ab wie Sport und richtige Ernährung. Regelmäßige Bewegung in bestimmten Sportarten kann dabei helfen, lästiges Fett loszuwerden und eine Traumfigur zu bekommen.
Das Fitnessstudio ist eine echte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren
Wenn du denkst, dass nur Bodybuilder im Fitnessstudio trainieren, irrst du dich ernsthaft. Dorthin gehen junge Mütter, die Übergewicht verlieren wollen und ältere Menschen, die ihren alten Muskeltonus wiedererlangen wollen. Es geht um die Wahl des richtigen Programms. Um das Gewicht zu verringern, müssen Sie in der Regel Übungen mit kleinen Gewichten durchführen, jedoch für mehr als die übliche Anzahl von Ansätzen. Zur Gewichtsreduktion sind grundlegende Übungen effektiv, bei denen große Muskelgruppen beteiligt sind: Kreuzheben, Kniebeugen mit der Langhantel, Liegestütze und Langhanteldrücken. Nach dem Fitnessstudio besuchen viele Leute gerne das Dampfbad, aber dies wird nicht empfohlen, es sei denn, Sie haben sehr gute Gefäße.
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, konsultieren Sie einen Trainer - er erstellt ein personalisiertes Programm, das auf Ihr Gewicht und Ihre gewünschten Ziele zugeschnitten ist.
Aerobic ist der dynamischste Weg
Aerobic strafft schnell Muskeln und Haut und hat auch eine gute Wirkung auf Ausdauer und Herz-Kreislauf-Funktion. Schnelle, rhythmische Bewegungen trainieren Muskelkraft, Reaktionsgeschwindigkeit und Gleichgewichtssinn. Ein schnelleres und tieferes Atmen während des Trainings verbessert die Herzfunktion und belüftet die Lunge. Außerdem macht das Üben mit lauter schneller Musik und das Ausführen verschiedener Tanzbewegungen ziemlich viel Spaß.
Bodyflex - richtiges Atmen üben
Bodyflex ist ein Übungssystem, das auf einer speziellen Atmung basiert. Vor jeder Übung müssen Sie kurz und laut ausatmen und schnell einatmen und dann den Atem anhalten. Alle Bewegungen werden 15-30 Sekunden lang ausgeführt, danach erfolgt der nächste Ausatmungs-Einatmungs-Zyklus. Bodyflex-Fans behaupten, dass durch eine spezielle Atmung Sauerstoff aktiv auf die Fettzellen einwirkt und diese zerstört. Die richtige Technik können Sie nicht nur in einem Fitnessclub erlernen, sondern auch durch zahlreiche Videos im Internet.
Bodyflex wurde in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts erfunden, hat aber immer noch sowohl Befürworter als auch Gegner.
Tanzen - Abnehmen und Stimmung machen
Tanzen ist eine große Belastung für den Körper, außerdem macht es dich plastischer und flexibler. Nicht nur beliebte dynamische Tanzarten helfen beim Abnehmen, sondern auch Stripplastik, Bauchtanz und Modern Jazz. Während die Bewegungen recht gemächlich sind, werden bei diesen Styles auch die Muskeln intensiv beansprucht und tatsächlich an Gewicht verloren. Bei regelmäßiger Bewegung werden Sie merklich schlank und bemerken auch eine Verbesserung der Körperhaltung, das Auftreten von Anmut und einen leichten Gang.
