Kleine Brüste können Komplexe und Selbstzweifel verursachen. Viele Damen stimmen einem überstürzten Schritt zu und gehen zur Brustvergrößerung unter das Messer des Chirurgen, und das ist nicht so sicher. Tatsächlich kann das gewünschte Ergebnis auf eine andere, sicherere Weise erreicht werden - mit Hilfe einer Reihe von Übungen.
Notwendig
- - Bettdecke,
- - Hanteln,
- - Stuhl.
Anweisungen
Schritt 1
Sicherlich haben Sie von einer solchen Methode wie der Technik der Selbsthypnose gehört. Dank ihr können Sie Ihren Körper so steuern, wie Sie möchten. Dazu müssen Sie sich nur vor dem Schlafengehen oder nach dem Schlafen entspannen und sich vorstellen, wie sich der ganze Körper und jede Körperzelle mit besonderer Wärme zu füllen beginnt. Es bewegt sich zu deiner Brust und füllt sie mit Nahrung und Sauerstoff. Durch das Wachstum neuer Zellen beginnt die Brust, an Größe zuzunehmen. Es ist erwiesen, dass dank dieser Selbsthypnose die Brüste nach einigen Monaten tatsächlich zunehmen.
Schritt 2
Legen Sie eine Decke auf den Boden und legen Sie sich auf den Bauch. Stellen Sie Ihre Füße auf Ihre großen Zehen, beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen auf gleicher Höhe mit Ihren Schultern auf den Boden. Die Handflächen sollten ganz flach auf dem Boden liegen. Beginnen Sie, Ihren Oberkörper allmählich anzuheben, indem Sie sich auf Ihre Handflächen und großen Zehen stützen. Am Endpunkt dieser Bewegung sollte Ihr Gesicht nach oben zeigen. Halte diese Position für 15 Sekunden und nimm dann die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Schritt 3
Eine der effektivsten Übungen zur Brustvergrößerung ist das Bankdrücken. Legen Sie sich auf eine Bank oder auf den Boden, nehmen Sie Hanteln in jede Hand (je 1-1,5 kg) und drücken Sie sie an Ihre Brust. Heben Sie die Hanteln langsam von Ihrer Brust und senken Sie sie in ihre ursprüngliche Position ab. Mache diese Übung acht Mal in drei Sätzen. Sie können mit einer leichten Hantel beginnen und das Gewicht allmählich erhöhen.
Schritt 4
Setzen Sie sich auf einen harten Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken. Nehmen Sie Hanteln in jede Hand und beugen Sie die Arme an den Ellbogen, während die Ellbogen seitlich gedrückt werden sollten. Halte die Hanteln gegen deine Brust. Versuchen Sie, ohne die Ellbogen von den Seiten zu heben, Ihre Arme mit Kurzhanteln zu den Seiten zu spreizen. Spreizen Sie Ihre Arme weiter und dehnen Sie die Muskeln. Führen Sie danach eine ähnliche Übung durch, aber ohne Ihre Ellbogen 15 Mal in zwei Sätzen zu kontrollieren.
Schritt 5
Am Ende aller Übungen müssen Sie die Brustmuskulatur dehnen. Dazu reicht es, solange die Hände das aushalten, an der Querlatte zu hängen. Oder nehmen Sie schwere Kurzhanteln in Ihre entspannten Hände und bleiben Sie einige Minuten in dieser Position.
