Fitness ist eine Reihe von körperlichen Übungen zur Stärkung der Muskelmasse und der Gesundheit im Allgemeinen. Dieser Sporttrend entstand in den Vereinigten Staaten vor mehr als 30 Jahren im Zuge der starken Fettleibigkeit des Landes und als Alternative zum Bodybuilding. Seitdem erfreut sich Fitness in vielen Ländern der Welt großer Beliebtheit, insbesondere beim schönen Geschlecht. Aber auch diese nützliche Aktivität hat ihre eigenen Kontraindikationen.
Fitness-Vorteile
Vor allem hilft Fitness, die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Arten von Infektionen und Bakterien zu erhöhen. Fitness aktiviert wie jede andere Sportart die Abwehrkräfte, stärkt das Immunsystem und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit.
Darüber hinaus wirkt sich diese Sportart positiv auf den Zustand der Gelenke einschließlich der Knie aus und stärkt die Wirbelsäule. Dank systematischer Fitnessübungen ist es möglich, der Entstehung von Krankheiten wie Arthrose, Arthritis und Osteoporose rechtzeitig vorzubeugen. Ein solches Training wirkt sich auch positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus: Es stärkt den Herzmuskel und die Wände der Blutgefäße und senkt den schädlichen Cholesterinspiegel im Blut.
Fitness trägt zur Gewichtsabnahme bei, da regelmäßige Bewegung dem Körper hilft, verbrauchte Kalorien zu verbrauchen und gespeichertes Fett abzubauen. Darüber hinaus wird durch das Training die Muskulatur gestärkt, was die Figur straffer und attraktiver macht, da fast alle Muskelgruppen an der Fitness beteiligt sind.
Fitnessaktivitäten können auch dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu lindern. Und es geht nicht nur um die visuellen Ergebnisse des ständigen Trainings, sondern auch um die Produktion von Endorphinen, die auf chemischer Ebene die Stimmung heben.
Der Schaden der Fitness
Wie jede andere Sportart kann auch Fitness bei zu intensiver Ausübung gesundheitsschädlich sein, unabhängig von Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit. Und wenn Sie dazu ständige Diäten hinzufügen, können Sie einen erschöpften Körper bekommen, verbunden mit einer schlechten Gesundheit.
Wer ernsthafte Probleme mit der Wirbelsäule hat, neurologische Erkrankungen mit Schmerzen hat oder an Krampfadern, Bluthochdruck und anderen Herzerkrankungen leidet, sollte sich nicht auf Fitness einlassen. In diesem Fall müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren oder für sich ruhigere Trainingsarten wählen.
Fitnesskurse können gesundheitsschädlich sein, auch wenn Sie in der postoperativen Phase, bei Grippe oder Erkältung trainieren. In diesem Fall ist es besser, die Kraft und Energie eines bereits geschwächten Organismus zu sparen.
In anderen Fällen profitiert die Fitness nur, insbesondere wenn Sie dies mehrmals pro Woche für nicht mehr als 1,5 Stunden tun. Sie sollten jedoch schrittweise mit dem Training beginnen, insbesondere wenn es Probleme mit Übergewicht gibt.
