Einer der beliebtesten Familiensportarten ist Eislaufen. Und es ist nie zu spät, Skaten zu lernen. Tatsächlich bewegt sich eine Person beim Skaten viel, ist an der frischen Luft, ihre Körperhaltung, Koordination verbessert sich, ihre Bewegungen werden ausdrucksvoller und plastischer. Schlittschuhlaufen kann man schnell lernen.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, das Gewicht Ihres Körpers von einem Bein auf das andere zu verlagern und Ihre Beine rechtzeitig zu beugen, bevor Sie aufs Eis gehen. Dazu müssen Sie die folgenden Übungen durchführen:
1. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und drücken Sie sie fest gegen Rumpf, Knie und Füße zusammen. Beuge deine Knie und neige deinen Oberkörper um 45 Grad relativ zum Boden. Mach ein paar Kniebeugen. Variieren Sie Ihre Sitzhöhe, um eine bequeme Position für sich zu finden.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Nehmen Sie Ihre Beine abwechselnd (etwa die Länge Ihres Schrittes) zuerst zur Seite und dann zurück, während Sie sie am Knie leicht beugen und auf Ihre Zehen legen.
Schritt 2
Gehen Sie häufiger auf Fersen, Zehen, äußeren Fußgewölben, Ausfallschritten mit der linken und rechten Seite, Kreuz- und "Gänseschritt".
Schritt 3
Beginnen Sie mit dem Skaten auf einer Eisbahn, auf der nur wenige Leute fahren.
Achten Sie beim Ausgehen auf das Eis darauf, dass die Socken nach außen gedreht sind. Dies ist für die Nachhaltigkeit notwendig.
Versuchen Sie, ein paar Schritte zu machen, die Klingen parallel zu platzieren und zu versuchen, zu rollen.
Schritt 4
Versuchen Sie, Ihren Körper nach vorne zu neigen.
Meistern Sie die Position eines Skaters, dh lernen Sie, auf angewinkelten Beinen zu skaten.
Achten Sie beim Rollen darauf, dass Ihr Kopf angehoben ist und Ihr Blick 10-15 m nach vorne gerichtet ist.
Schritt 5
Versuchen Sie, auf dem Eis zu rutschen, nicht zu rennen.
Lerne, gleiche Längen zu nehmen, sogar Schritte. Verwenden Sie jeden Schritt bis zum Ende.
Machen Sie jeden neuen Ruck glatt und leicht, aber versuchen Sie, nicht an Geschwindigkeit zu verlieren.
Denken Sie daran, das Gewicht Ihres Körpers zu verlagern, wenn Sie auf Ihren Gleitfuß drücken.
Schritt 6
Achten Sie beim Skaten darauf, dass sich die Beine nicht verdrehen, die Schlittschuhe sollten auf dem Eis gleiten, nicht die Striemen der Stiefel.
Lernen Sie, Kurven richtig zu machen. Alle Kurven müssen nach links sein. Neigen Sie den Körper leicht nach links, dann verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß und legen Sie ihn auf die Außenseite der Klinge. Heben Sie dann Ihr Bein an und legen Sie es vorsichtig vor Ihr rechtes Bein und kreuzen Sie es hinter Ihrem rechten Bein.
Schritt 7
Versuchen Sie, nicht um Ecken zu hüpfen und halten Sie Ihre Beine die ganze Zeit gebeugt.
Bremsen lernen: einfach die Innenkante des Schlittschuhs auf das Eis legen, Sie können auch mit der Rückseite des Schlittschuhs bremsen. Am wichtigsten, seien Sie geduldig und bereiten Sie sich darauf vor, viel zu fallen, das Training kommt nicht ohne Stürze aus. Aber wenn du Schlittschuhlaufen lernst, wirst du verstehen, dass du nicht umsonst gelitten hast. Dies ist ein echtes Vergnügen.
