Nach der Geburt kommt Milch an, die Mutter füttert ihr Kind damit. Infolgedessen wird die Brust verformt, sie sackt ab, verliert ihr ursprüngliches Aussehen. Sie können die Situation beheben. Es gibt mehrere Möglichkeiten. Am einfachsten und für jeden zugänglich ist körperliche Bewegung.
Notwendig
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Anweisungen
Schritt 1
Hochdrücken. Nehmen Sie eine liegende Position ein, beugen Sie Ihre Ellbogen idealerweise so, dass der Winkel 90 Grad beträgt. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, können Sie diese Übung ein wenig ändern. Sie sollten Ihre Knie auf dem Boden abstützen. Liegestütze sind also viel einfacher. Oder führen Sie eine Beugung und Streckung der Arme durch, indem Sie sich auf eine Bank oder einen anderen Gegenstand stützen.
Schritt 2
Hochziehen. Eine sehr effektive Übung, aber nur wenige Frauen und Mädchen wissen, wie es geht. Ziemlich kompliziert.
Schritt 3
Hantelübung. Sie benötigen jede Last mit einem Gewicht von 2, 3 Kilogramm, je schwerer desto besser, aber übertreiben Sie es nicht. Nehmen Sie Hanteln in die Hände und führen Sie einfaches Heben und Senken der Arme durch, spreizen Sie sie zu den Seiten, drehen Sie sie.
Schritt 4
Schwimmen. Dies ist nicht nur eine nützliche, sondern auch eine angenehme Übung, die die Brustmuskulatur stärkt. Generell werden beim Schwimmen fast alle Muskelgruppen beansprucht. Jetzt gibt es spezielle Becken, in denen Mutter und Kind gemeinsam schwimmen können. Außerdem werden dort Kinder ab drei Monaten aufgenommen. Es müssen nur einfache Tests bestanden werden. Zu Ihrem Vorteil, zur Freude des Kindes.
