Wenn Sie Sport treiben oder in den Fitnessraum gehen, dürfte Ihnen das Problem der Muskelverstauchungen bekannt sein. Sobald Sie ein Training auslassen oder Ihre Fähigkeiten überschätzen, beginnt der Muskel zu schmerzen, zu schmerzen und manchmal sogar anzuschwellen. Was zu tun ist?
Manche glauben, dass die Muskeln durch Bewegungsmangel anfangen zu schmerzen und versuchen die Schmerzen mit zusätzlichen körperlichen Übungen zu unterdrücken. Dies ist völlig falsch. Ihr gezogener Muskel braucht zusätzliches Aufwärmen, aber nur vor einem Training oder einer Leistung. Wenn Sie es jetzt belasten, werden Sie die Situation nur verschlimmern. Am besten gönnen Sie dem Muskel einfach eine Pause und verwenden ihn noch nicht bei irgendwelchen Übungen.
Die Schmerzen werden mit wärmenden Kompressen perfekt gelindert. Dies kann Alkohol, Pfeffertinktur in Alkohol oder eine entzündungshemmende Salbe mit Anästhetikum sein. Die Kompresse muss mehrere Stunden aufbewahrt werden, am besten über Nacht. Führen Sie die medizinischen Einreibungen zusammen mit einer wärmenden Massage durch. Eine solche Therapie hilft nicht nur, Schmerzen zu lindern, sondern auch Schwellungen zu reduzieren.
Eines der angenehmsten und wirksamsten Mittel zur Schmerzlinderung bei Verstauchungen ist ein heißes Bad. Im Wasser nimmt das Körpergewicht ab und die Belastung Ihres lang leidenden Muskels wird geringer. Darüber hinaus lindert heißes Wasser Schmerzen und schenkt Ihnen unvergessliche Glückseligkeit. Nach dem Bad wirken auch Massage und Kompressen besser, so dass es in der komplexen Behandlung von Sportverletzungen und Verletzungen eingesetzt werden kann.
Es ist jedoch notwendig, die Last schrittweise wiederherzustellen. Hören Sie auf keinen Fall auf zu trainieren - dies wird die allgemeine Situation nur verschlimmern und nach einiger Zeit können Sie anstelle eines gedehnten Muskels leicht ähnliche Empfindungen im ganzen Körper bekommen. Reduzieren Sie einfach die Intensität Ihrer Übung und behandeln Sie Ihre Muskeln mit Sorgfalt und Geduld. Schwimmen hat eine sehr gute Wirkung. Im Wasser wird das Körpergewicht reduziert, so dass weniger Kraftaufwand für die Arbeit erforderlich ist. Sie werden in der Lage sein, einen Muskel aufzubauen, ohne ihn durch anstrengende Trainingseinheiten zu schädigen.
Wenn Sie während des Unterrichts oder bei Vorführungen Ihr Bein oder Ihren Arm stark gezogen haben, ist es besser, diese Stelle sofort mit Eis zu versehen und höher zu heben, damit keine Schwellungen auftreten. In schweren Fällen wird empfohlen, ein krampflösendes und schmerzstillendes Mittel einzunehmen und einen Arzt aufzusuchen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht selbst behandeln sollten, wenn Muskelschmerzen mit der Zeit nicht verschwinden, sondern nur schlimmer werden und Sie Symptome einer deutlichen Verschlechterung sehen. Es ist besser, die Pflege Ihrer Gesundheit einem qualifizierten Spezialisten anzuvertrauen.
