Bewegung und regelmäßige Bewegung straffen den menschlichen Körper, machen ihn fit und wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Die Hauptsache ist die richtige Technik und das Fehlen häufiger Überlastungen. Dazu gehört die neuroorthopädische Gelenkgymnastik für die Wirbelsäule „Beloyar“. Schon die alten Slawen nutzten dieses Übungssystem, um Rücken und Nacken zu stärken.
System "Beloyar"
Das Wellness-System wurde basierend auf den Erfahrungen der Vorfahren geschaffen und mit den Erkenntnissen der modernen Medizin ergänzt. Oft versuchen Ärzte, nur die Symptome zu beseitigen. Eine Person muss jedoch verstehen, dass es ohne eigene Bemühungen unmöglich ist, ein positives Ergebnis zu erzielen. Der Prozess selbst basiert auf dem Prinzip, dass der Mensch selbst wieder zu Kräften kommen kann, indem er vorübergehend in Anspannung bleibt. Tatsächlich ist Gymnastik sehr einfach, weshalb es bei älteren Menschen so beliebt ist. Aber jeder kann es tun. Das Training umfasst normale Bewegungen, die die Wirbelsäule, die inneren Organe und die psychische Gesundheit beeinflussen. "Beloyar" zielt auch darauf ab, nicht nur den Körper zu straffen, sondern auch Übergewicht zu verlieren.
Der Vorteil von Bewegung ist, dass sie körperliche Aktivität mit Psychiatrie kombiniert. Jene. auch der Körper wird mit Hilfe des Geistes von innen geheilt. Die Werke berühmter Persönlichkeiten, Vygodsky, Bechterev, Sechenov, Luria, dienten als eine der Phasen in der Entwicklung des Systems. Der Autor der Technik - Stanislav Zhukov - kombinierte das Wissen von Wissenschaftlern und das Prinzip: "Jeder Gedanke verursacht Bewegung, und jede Bewegung endet mit einem Gedanken." Bechterew glaubte, dass, wenn eine Person einen inneren Konflikt hat, sie sich mit der Bewegung entwickelt. "Bewegung - Denken und Denken - Bewegung." Wenn das innere Problem nicht verschwindet, kann es zu psychischen Störungen kommen. Und mit dem Beloyar-System kann eine Person innere Angst durch natürliche Bewegung beseitigen.
Worauf zielt das System ab?
- Stärkung der Muskeln, Linderung von Gelenkschmerzen;
- Behandlung von Problemen mit dem Bewegungsapparat;
- Wiederherstellung des Nerven- und Gefäßsystems;
- Verbesserung des Stoffwechsels. Folge - bietet Gewichtsverlust;
- Flexibilität, Ausdauer;
- Wiederherstellung von Energie, Ahnengedächtnis;
- Beseitigen Sie Muskelklemmen, die oft durch emotionale Probleme verursacht werden.
Die Geschichte des Systems
Das Konzept von „Beloyar“lässt sich in zwei Teile unterteilen:
- Bel - weiße kosmische Energie, die Kraft der Sonne;
- Yar ist die glühende Energie der Erde, mental, allen Lebewesen innewohnend.
Die Kombination dieser Energien erzeugt eine Kraft, die eine Person, die sich der Natur zuwendet, wiederherstellt, das Gedächtnis der Vorfahren wiederherstellt.
Stanislav Zhukov ist der Gründer des Systems. Er ist Psychotherapeut, Kräuterkundiger, Chiropraktiker. Im Bereich seiner Tätigkeit liegen die Techniken der alten slawischen Massage. Die ersten Tests der Technik wurden an der Militärmedizinischen Akademie durchgeführt. Dadurch ist das System patentiert und besitzt ein eigenes eingetragenes Warenzeichen. Es ist nicht nur in Russland, sondern auch im Ausland verbreitet.
Was passiert mit dem menschlichen Körper im Beloyar-System? Bei richtiger Ausführung wird die Thymusdrüse des Patienten gedehnt, was dem altersbedingten Muskelschwund wirksam vorbeugt. Daher ist es so wichtig, Stretching in Ihre "Sportdiät" aufzunehmen: Nach dem Schlafen ein langer Arbeitstag. All dies verbessert die Bewegung des Blutes, Energie breitet sich im ganzen Körper aus, Stagnation verschwindet. Regelmäßigkeit ist wichtig. Und wenn sich eine Person entspannter fühlt, hilft dies alles, den psycho-emotionalen Zustand zu normalisieren.
Das zentrale menschliche Organ in diesem System ist die Wirbelsäule, unser Skelett. Aus dem Rückenmark stammen Fäden, die Informationen an den gesamten Körper übermitteln. Eine sitzende Lebensweise, Schwere, Alter, Stress beeinflussen ihn sein ganzes Leben lang. Infolgedessen erwerben fast alle Menschen eine Instabilität der Wirbel, viele bereits von Geburt an. Und Instabilität wiederum führt zu einer Behinderung des Blutflusses und einer Verschlechterung der Gehirnfunktion, Kopfschmerzen und VSD.
Kinder haben seit ihrer Kindheit oft eine Skoliose in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn die Rückenmuskulatur in Zukunft nicht gestärkt wird, können Sie eine Hernie und Protrusion sowie eine Krümmung der Körperhaltung erhalten.
Funktionen des Übungssystems. Technik
Das Hauptunterscheidungsmerkmal des Systems ist die Hilfe eines Partners, der Widerstand schafft, und die Belastung steigt. Der Körper beginnt, eine natürliche Position einzunehmen, weil er versucht, sich der Belastung anzupassen. Jedes Mal muss es erhöht werden, aber schrittweise.
Die Übungen sollten die Schritte durchlaufen: Zuerst meistert eine Person einen Block und geht erst dann weiter, einen anderen zu studieren. Sie müssen sich selbst und Ihre Gefühle unter Kontrolle haben, denn wenn sich das Subjekt danach schlechter fühlt, dann ist die Technik nicht richtig, Sie müssen langsamer werden.
Die Basis des Systems ist der gestreckte Zustand. In der Schulmedizin gibt es 2 Muskelzustände – entspannt und angespannt. Aber wenn Sie die Energie nicht auf das Dehnen lenken, wird der innere Konflikt nicht beseitigt. Und wenn Sie die Gelenke dehnen, nehmen sie eine natürliche Position ein, die Muskeln beginnen aufgrund einer erhöhten Durchblutung und Sauerstoffversorgung härter zu arbeiten. Der Vorteil ist, dass an diesem Zustand das gesamte Muskelgewebe beteiligt ist, Mikromuskeln sind beteiligt, die direkt mit Gehirnzellen verbunden sind. Und wenn letzteres besser funktioniert, werden psychische Störungen (Sucht, Phobien, Gewohnheiten) bei einer Person allmählich beseitigt. Außerdem wird von der Thymusdrüse ein Hormon produziert, das für die Verjüngung des Körpers verantwortlich ist.
In Verbindung mit Stretching sollte die richtige Atemtechnik gehen. Wenn eine Person während des Trainings nicht atmet oder intermittierend atmet, werden die Muskeln nicht mit Sauerstoff gefüllt.
Erste Atemtechnik:
- Wir atmen aus;
- Wir halten den Atem an und gehen 5 Schritte;
- Im nächsten Schritt haben wir Zeit zum Ein- und Ausatmen;
- Wir halten den Atem wieder für 5 Schritte an;
- Wir wiederholen.
Wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, kann er länger die Luft anhalten.
Zweite Technik:
- Wir atmen aus;
- Sprechen Sie laut und langsam einen kurzen Satz mit 10 Wörtern;
- Wir erhöhen die Anzahl der Wiederholungen (3-7 Mal).
Dritte Technik:
- Wir stehen am Anfang der Treppe (10-12 Stufen) auf, atmen aus;
- Wir halten den Atem an, gehen 2 Stufen hoch oder solange wir genug Kraft haben;
- Wir halten an, um 1 Schritt einzuatmen und auszuatmen;
- Lass uns weitermachen. Eine Person muss lernen, wie man auf diese Weise mindestens bis zum 9. Stock klettert.
Energie und ihre Kontrolle
Wie nutzen wir Energie?
- Natürlicher Weg - menschliche Lebensaktivität;
- Künstlich - Hass, Wut, Emotionen.
Natürliche Energie kann mit Nahrung, Schlaf aufgefüllt werden. Um künstliche Energie wieder aufzufüllen, muss man aufhören, sich ihrem Durchgang durch den Körper zu widersetzen. Dafür beinhaltet das Beloyar-System Übungen, die auf einem Bein durchgeführt werden.
Übungsprinzipien
Das Grundgesetz der Gymnastik: "Die Bewegung wird so langsam wie möglich mit maximaler Körperstreckung ausgeführt." Je langsamer, desto besser.
Natürliche Bewegung kommt zur Rettung, die 3 Grundregeln beinhaltet:
- Übungsschema: Empfindungen – Bild – Wort – Verstehen;
- Die Bewegung beginnt am Referenzpunkt und geht zum letzten;
- Die Streckmuskeln sind auf maximaler Spannung.
Übungen
Wir beginnen mit einem Warm-Up. Als nächstes kommt die Betonung auf die Hände: Wir heben sie parallel zum Boden, wir straffen die Muskeln. Wir wiederholen. Strecken Sie Ihre Hand nach vorne, sodass Ihr Rücken und Ihre Schultern bewegungslos sind. Der Partner muss den Ellbogen kontrollieren und Druck auf ihn ausüben.
- Zurück. Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade, Kopf zur Leinwand gestreckt. Spüre die Spannung. Der Partner drückt die Schulter zur gegenüberliegenden Hüfte, versucht die Testperson zu beugen.
- Gestell. Beine schulterbreit auseinander, Steißbein nach vorne, Presse anziehen. Heben Sie Ihre Schultern und senken Sie sie, ziehen Sie Ihre Finger auf den Boden. Wir drücken das Kinn an den Hals.
- "Planke". Wir legen uns auf den Boden, der untere Rücken wird auf den Boden gedrückt, wir spreizen unsere Beine zu den Seiten.
- "Ein Baum im Wind."Wir stehen gerade, beugen uns nach vorne, ziehen unsere Arme diagonal. Der Partner übt auch Druck auf die Schultern aus. Erzeugt Widerstand.
- "Pumpe". Wir stehen gerade, heben unsere Hände hoch und verbinden unsere Handflächen, drücken unseren Kopf an unsere Brust, senken unsere Hände zusammen mit unserem Kopf. Ziehen Sie die Unterarme nicht von den Ohren. Der Partner hält die Hände des Testteilnehmers.
Nackenmuskulatur
- "Parade". Dreht den Kopf nach rechts, nach links, bis Schmerzen auftreten. Der Partner hält seinen Hinterkopf fest und drückt auf seine Stirn, um ihn daran zu hindern, den Kopf zu drehen.
- "Lokator". Kopfneigung zur Schulter.
- "Apfel". Dehnen Sie die Nackenmuskulatur, rollen Sie Ihren Kopf entlang der Kragenzone.
Schultern
- "Rostok". Wir stehen gerade, dehnen die Nacken- und Wirbelsäulenmuskulatur, ziehen die Fingerspitzen zum Boden. Der Partner versucht, die Arme des Probanden in verschiedene Richtungen zu spreizen.
- "Schwingen". Abwechselndes Schulterheben. Der Partner versucht, gleichzeitig Druck auf beide Schultern auszuüben.
- "Sonne". Wir stehen gerade, die Hände gehen nach oben und erreichen die Decke. Der Partner versucht, seine Arme seitlich zu spreizen.
Hüftgelenke
- "Wellenbrecher". Füße schulterbreit auseinander, Körper um 90° drehen, gebeugtes Knie geht in die gleiche Richtung.
- "Kleiner Tisch". Wir sitzen gerade, Beine breit, Füße parallel. Wir legen uns auf den Bauch auf den Tisch, wir nehmen das Becken hinter die Fersenlinie. Der Partner drückt auf die Schulterblätter.
Rückenmuskulatur
- "Boot". Wir liegen auf dem Bauch, die Hände am Kopf entlang. Ziehen Sie Ihre Beine und Arme in entgegengesetzte Richtungen, beugen Sie den unteren Rücken. Der Partner drückt auf Brust und Beine.
- "Wassermelone". Wir liegen auf dem Rücken, beugen den Rücken, stellen uns vor, auf unserem Bauch liegt eine Wassermelone. Wir verbinden die Beine und Arme von oben. Der Partner drückt auf die Brust.
- "Barriere". Wir liegen auf der Seite, die Hand, auf der wir liegen, ist ausgestreckt. Die andere Hand legen wir mit der Handfläche in der Nähe des Bauches auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine an, erzeugen Sie Spannung in der Taille. Der Partner drückt seine Beine an den Körper.
Wirbelsäule
- "Ball". Wir sitzen auf dem Boden, wickeln unsere Hände um den Knöchel, spreizen unsere Knie. Der Rücken ist ein Rad, wir machen Rollen zum Hinterkopf.
- "Eisbahn". Wir legen uns auf den Boden, die Hüften an der Brust. Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt, wir drücken sie zur Seite, wir fassen den Knöchel. Wie in der vorherigen Übung werden nur die Rollen bereits mit Hilfe des unteren Rückens durchgeführt.
- "Becher". Wir legen uns auf den Boden, die Beine aufrecht. Wir strecken unsere Arme und den Kopf zu den Füßen, umfassen den Knöchel. Wir beugen die Brust nach innen, legen unsere Beine hinter den Kopf und berühren mit unseren Socken den Boden.
Es lohnt sich, all diese Übungen zusammen mit der Selbstmassage durchzuführen. Jene. Nach einer bestimmten Anzahl von Übungen, 3 Sätzen und jeweils 15 Wiederholungen, müssen Sie den Körper dehnen und entspannen.
Das Feedback zum System ist positiv. Die Menschen haben es geschafft, Herzkrankheiten, Skoliose und sogar Diabetes loszuwerden. Die wichtigsten Bedingungen sind Glaube und ein regelmäßiges System. Das Ergebnis wird nicht sofort sein, vielleicht vergeht ein halbes Jahr, die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören und nicht aufzugeben. Wellness ist garantiert.
