Viele Menschen möchten wie Models aussehen und Weltstandards beachten. Jemand denkt, dass das richtige Gewicht die Körpergröße minus 110 ist, aber das ist nicht ganz richtig. Was ist das richtige Gewicht und wie wird es bestimmt?
Anweisungen
Schritt 1
Messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks. Um Ihr Idealgewicht zu berechnen, müssen Sie die Konstitution berücksichtigen. Wenn der Umfang des Handgelenks 13 bis 14 Zentimeter beträgt, sollte der Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 20 liegen. Wenn der Umfang des Handgelenks 14,5 bis 16,5 Zentimeter beträgt, beträgt der ideale BMI 21 bis 23. Wenn der Umfang des Handgelenks 17-18 Zentimeter beträgt, liegt Ihr BMI innerhalb von 24-25. Bei jungen Menschen unter 18 Jahren und schwangeren Frauen sollte der BMI nicht angerechnet werden.
Schritt 2
Berechnen Sie Ihren BMI. Teilen Sie dazu das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Quadratmetern. Wenn Ihr Gewicht 61 Kilogramm beträgt, die Höhe 1 Meter 68 Zentimeter beträgt, dann 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Wenn das Handgelenk 14, 5-16, 5 beträgt, ist dies Ihr korrektes Gewicht. Liegt der BMI unter der zulässigen Norm, handelt es sich um Gewichtsmangel, bei mehr um Übergewicht.
Schritt 3
Außerdem wird der BMI basierend auf Geschlecht und Alter berechnet. Bei Frauen bedeutet ein BMI von weniger als 19 Untergewicht. Normalgewicht - von 19 bis 24, Übergewicht - von 24 bis 30, Fettleibigkeit beginnt mit einem BMI = 30. Wenn Ihr BMI auf 40 ansteigt, haben Sie eine übermäßige krankhafte Fettleibigkeit. Eine Selbstmedikation ist nicht möglich, ein Arztbesuch ist dringend erforderlich.
Schritt 4
Ein BMI von weniger als 20 bei Männern weist auf einen Mangel an Gewicht hin, von 20 bis 25 - Sie sind normalgewichtig, von 25 bis 30 - Übergewicht, Fettleibigkeit beginnt bei BMI = 30. Wenn Ihr BMI 40 erreicht, sind Sie krankhaft fettleibig.
Schritt 5
Das richtige Gewicht kann auch mit den folgenden Parametern unter Berücksichtigung von Geschlecht, Alter und BMI berechnet werden. Bei jungen Menschen im Alter von 19 bis 24 Jahren beträgt der durchschnittliche BMI für Frauen 19,5, für Männer - 21,4, für Menschen im Alter von 25 bis 34 Jahren beträgt der durchschnittliche BMI für Frauen 23,2, für Männer - 21,6, 35 bis 44 Jahre - der Durchschnittswert für Frauen beträgt 23,4, für Männer - 22,9. Von 45 bis 54 Jahre - der durchschnittliche BMI für Frauen beträgt 25,2, für Männer - 25,8. Von 55 bis 64 Jahre - BMI für Frauen 26, Männer - 25, 8. Nach 65 Jahren haben Frauen einen durchschnittlichen BMI von 27, 3 und Männer - 26, 6.
Schritt 6
Messen Sie Ihren Taillen- und Hüftumfang. Teilen Sie nun den Wert des Taillenumfangs durch den Hüftumfang. Für Frauen sollte der Wert nicht mehr als 0,85 und für Männer nicht mehr als 1 betragen. Wenn der Wert die zulässige Norm überschreitet, müssen Sie zusätzliche Pfunde entfernen.
