Powerlifting ist Powerlifting. Aus dem Englischen übersetzt bedeutet Powerlifting: Kraft – Kraft, Heben – Heben. Daher ist die größte Herausforderung beim Powerlifting das Gewichtheben.
Anleitung
Schritt 1
Powerlifting - ausgezeichnete körperliche Fitness, Selbstvertrauen, guter Tonus, Stärkung des gesamten Körpers und der Muskelmasse. Zu Beginn des Trainings wird auf jeden Fall ein Spezialist benötigt - ein Trainer, der Ihnen bei der Erstellung eines Trainingsplans und Trainingsplans hilft und Ihnen die Technik beibringt.
Schritt 2
Powerlifting ist fast auf der ganzen Welt sehr beliebt. Die erste bedeutende Meisterschaft im Powerlifting fand 1964 in den Vereinigten Staaten statt. Heute trainieren in Russland Frauen und Männer, Mädchen und Jungen aktiv in diesem Sport und machen bei Wettbewerben unterschiedlichen Niveaus einen der höchsten Schritte auf dem Podium.
Schritt 3
Die Basis des Powerliftings sind 3 Übungen: Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern. Der besondere Reiz dieser Sportart besteht darin, dass alle Bewegungen des Sportlers natürlich sind und die körperlichen Fähigkeiten des Sportlers vollumfänglich widerspiegeln.
Schritt 4
Durch regelmäßiges Training in der Ebene der optimalen Muskelpräsentation wird eine große Kraft entwickelt, um Kraftübungen mit großen Gewichten durchzuführen. Sie können sowohl in einem jungen als auch bewussteren Alter mit dem Training beginnen, was am wichtigsten ist - mit Bedacht. Mit dem richtigen Ansatz können Sie Ihren Körper schnell zu signifikanten Ergebnissen entwickeln.
Schritt 5
Beim Powerlifting sollte wie in jeder anderen Sportart zunächst darauf geachtet werden, die erforderlichen Qualitäten zu verbessern. Und das ist Stärke. Darüber hinaus ist die Kraft der Deltamuskeln, der Arme (Muskeln des Unterarms, des Trizeps und des Bizeps), der Brust, des Rückens und der Beine wichtig.
Schritt 6
Dadurch wirkt ein gut trainierter Sportler in Bezug auf den Kraftaufbau der Muskelmasse sehr harmonisch. Powerlifting-Kurse in Verbindung mit dem Hauptziel - um maximale Kraft zu entwickeln, arbeiten Sie mit großen Gewichten und maximalen Pausen zwischen den Sätzen (bis zu 10 Minuten) in einem Modus konstanter Arbeit.
Schritt 7
Profisportler trainieren, um im Wettkampf ein Maximalgewicht zu erreichen. Im Training belasten sie die Stange oft bis ans Limit und führen Einzel-, Doppel- und Dreifachwiederholungen mit erheblichen Pausen zwischen den Sätzen durch. So bereiten sie den Körper auf schweres Heben auf der Sportplattform vor.
