So Entfernen Sie Den Bauch In Drei Tagen

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So Entfernen Sie Den Bauch In Drei Tagen
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Video: So Entfernen Sie Den Bauch In Drei Tagen

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Video: 4-Minute-Workout, das deinen Körper in nur 3 Tagen völlig verändert 2024, März
Anonim

Leider wird es nicht möglich sein, den Bauch in 3 Tagen vollständig loszuwerden - dies erfordert einen langfristigen umfassenden Ansatz, der die richtige Ernährung und erhebliche körperliche Aktivität umfasst. Fastentage helfen jedoch, es etwas weniger zu machen: arrangieren für sich selbst 3 Fastentage, für jeden Tag einen bestimmten auswählen.

So entfernen Sie den Bauch in drei Tagen
So entfernen Sie den Bauch in drei Tagen

Anleitung

Schritt 1

Vereinbaren Sie einen Apfelfastentag nur, wenn Sie keine Magenprobleme haben. Kaufen Sie 1,5-2 kg Äpfel und essen Sie sie in 5-6 Mahlzeiten am Tag. Backen Sie die Hälfte der Äpfel – so erhalten Sie mehr Pektin.

Für einen Obstfastentag eignen sich folgende Produkte: Birnen, Bananen, Wassermelone.

Schritt 2

Wenn Sie keine Probleme mit der Verwendung von Milchprodukten haben, können Sie gerne einen Kefir-Fastentag vereinbaren. Kaufen Sie 1,5 Liter Kefir und trinken Sie ihn über den Tag verteilt. Sie sollten insgesamt 5-6 Mahlzeiten einnehmen.

Außerdem können Sie nach dem gleichen Prinzip einen Milchfastentag oder Hüttenkäse vereinbaren: 400 g Hüttenkäse kaufen, in 4-5 Mahlzeiten aufteilen, einmal täglich eine Tasse Kaffee trinken und ein paar hinzufügen Esslöffel Kleie zum Hüttenkäse.

Schritt 3

Fastentag mit Fleisch. Die Vorteile eines Fleischtages sind, dass Fleisch ein Sättigungsgefühl vermittelt, aber wenn Sie Probleme mit den Nieren oder der Leber haben, ist es besser, sich nicht auf eine Fleischmonodiät zu "versetzen". Kaufen Sie 400 g mageres Rind- oder Hühnerfilet, kochen und essen Sie, essen Sie etwas Gemüse (Gurken oder Kohl) als Beilage.

Neben Fleisch ist jeder magere Fisch perfekt – halten Sie sich an die gleichen Ernährungsrichtlinien.

Schritt 4

Fastentag Buchweizen. Buchweizen enthält eine Vielzahl von Spurenelementen. Buchweizenbrei in Kombination mit Kefir reinigt Ihren Darm. Kochen Sie ein Glas Müsli, salzen Sie nicht, kaufen Sie einen Liter 1% Kefir und essen Sie tagsüber. Sie können alle 3 Tage ausschließlich Buchweizen essen, ohne dem Körper viel Schaden zuzufügen.

Schritt 5

Reisfastentag ist nicht so sinnvoll wie Buchweizen, aber nicht weniger effektiv. Kochen Sie ein Glas Reis in zwei Gläsern Wasser und verteilen Sie es auf 3 Mahlzeiten.

Schritt 6

Gemüsefastentag: Tagsüber 2 kg Gurken, Karotten, Tomaten, Kohl essen, alles in 5-6 Mahlzeiten aufteilen.

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