Ein appetitanregender elastischer Bauch mit funkelndem Piercing im Bauchnabel – was könnte sexyer und schöner sein? Und wenn einen Monat später die Strandsaison beginnt und der ersehnte Gummizug zuverlässig hinter Fettfalten versteckt ist, die der winterlichen Völlerei ein stummer Vorwurf sind? Nun, wenn die Situation nicht kritisch ist, dann ist das Aufpumpen der Presse und das Entfernen einiger Zentimeter von der Taille in einem Monat nicht so schwierig.
Es ist notwendig
- - Tabelle des Kaloriengehalts der Produkte;
- - ein Teppich für sportliche Aktivitäten.
Anleitung
Schritt 1
Um den Bauch in einem Monat zu entfernen, benötigen Sie:
1) abnehmen;
2) straffen die Bauchmuskeln Übergewicht kann nur durch eine Diät abgebaut werden Reduzieren Sie Kohlenhydrate, essen Sie mehr Gemüse, Obst und Gemüse. Essen Sie oft, aber essen Sie so wenig wie möglich auf einmal. Nicht hungern – dies führt zu unkontrollierten Essattacken.
Schritt 2
Sie können Ihre Bauchmuskeln mit einer Vielzahl von Übungen straffen. Sie sollten täglich in 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen durchgeführt werden. Übung 1 Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf oder Nacken. Beginnen Sie, den Körper anzuheben und versuchen Sie, mit der Brust die Knie zu erreichen. Dehne dich mit deiner Brust, nicht mit deinem Nacken oder deiner Stirn. Übung 2 Heben Sie auf dem Boden liegend die gestreckten Beine und den Oberkörper gleichzeitig an, als würden Sie die Taille halbieren. Während der Bewegung die Hände bis zu den Knien strecken Übung 3 Auf dem Boden liegend, die Knie beugen und auf dem Boden abstützen. Stellen Sie Ihren linken Fuß auf Ihr rechtes Knie. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Beginnen Sie, den Körper anzuheben und versuchen Sie, mit dem Ellbogen der rechten Hand das linke Knie zu erreichen. Wechseln Sie nach 20 Wiederholungen die Seite.
Schritt 3
Es gibt eine andere Möglichkeit, den Bauch in einem Monat zu entfernen. Diese Methode ist die Fettabsaugung. Die Essenz ist wie folgt: Unter Vollnarkose entfernt der Chirurg überschüssiges Fett aus dem Bauch. In einer Fettabsaugung können Sie 3-5 Kilogramm "abnehmen".
