Ein starker Schlag, der einen Gegner ins KO stürzen kann, ist der Traum eines jeden Jungen. Die Schlagkraft von Muhammad Ali und Mike Tyson ist bis heute legendär. Tatsächlich ist es durchaus möglich zu lernen, wie man einen starken Schlag ausführt - alles hängt von der Regelmäßigkeit des Trainings und Ihrem Wunsch ab.
Es ist notwendig
Stoppuhr, Boxsack, Handschuhe
Anleitung
Schritt 1
Ein starker Schlag setzt sich bekanntlich aus der Geschwindigkeit der Faust und der aufgebrachten Masse zusammen. Reine Physik – nach dem zweiten Newtonschen Gesetz ist Kraft direkt proportional zum Produkt aus Masse und Beschleunigung.
Schritt 2
Damit Ihre Hände schnell sind, müssen Sie Ausdauer, Geschwindigkeit und Muskelaufbau entwickeln. Klimmzüge helfen dir, Ausdauer zu entwickeln. Die Handgeschwindigkeit wird am besten mit Liegestützen vom Boden aus trainiert. Darüber hinaus ist es am besten, Liegestütztraining nur für die Geschwindigkeit aufzubauen, zum Beispiel Liegestütze 20 Mal pro Minute. Dadurch werden Ihre Hände schnell.
Schritt 3
Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man in kurzer Zeit viele Schläge macht. Während einige Trainer Ihnen raten, mit bloßen Fäusten auf den Boxsack zu schlagen, können Sie mit Handschuhen härter trainieren und schneller einen starken Schlag entwickeln. Erzielen Sie 30 Treffer pro Minute, ohne sich Gedanken über die Wucht des Schlags machen zu müssen – und schon sind Sie dem Ziel nahe.
Schritt 4
Die Ausführung eines einzelnen starken und genauen Schlags ist die letzte Stufe des Trainings. Für einen starken Schlag müssen Sie Ihr eigenes Körpergewicht investieren. Dazu müssen Sie die Masse auf das Standbein verlagern (wenn Sie mit der rechten Hand schlagen, dann nach rechts). Wenn Sie Ihre Hand strecken, sollten Sie mit dem ganzen Körper darauf drücken. Es ist so ein Schlag, der ausfällt.
