Ist es schwer zu laufen? Schämst du dich wegen deiner vollen Oberschenkel die Straße entlang zu gehen? Vielleicht sogar unbequem zu schlafen? Sie müssen sofort Fett loswerden. Ein paar triviale, aber effektive Schritte helfen Ihnen dabei. Es ist vielleicht nicht schnell, aber nach kurzer Zeit werden Sie das erste Ergebnis spüren. Nun, lass uns anfangen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen wir mit der einfachsten, der täglichen Übung. Die erste Übung, die Ihnen hilft, die Fettverbrennung an den Oberschenkeln zu beschleunigen, vorzugsweise auf einer weichen Oberfläche: Legen Sie sich auf den Rücken, ruhen Sie sich auf den Schultern, heben Sie Ihre Beine vertikal an und beginnen Sie, sie zu beugen / zu beugen. Diese Aktion wird den Muskel belasten und Fett schneller verbrennen. Eine andere Übung ist die bekannte "Schere": Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, heben Sie sie leicht über den Boden und versuchen Sie dann, die Beine schnell hintereinander zu wickeln, wodurch die Wirkung einer Schere entsteht. Zum ersten Mal sollten diese Übungen jeweils zwei Minuten dauern, aber mit der Zeit müssen Sie die Belastung erhöhen.
Schritt 2
Als nächstes kommt eine banale, aber effektive Aktion - Joggen. Joggen sollte entweder morgens oder abends erfolgen, wenn die Hitze nachlässt und Zeit ist. Es wird empfohlen, in der Nähe von Wasser zu laufen, da dies Ihre Atmung unterstützt und Ihre Übung irgendwie abwechslungsreicher macht. Beim ersten Mal lohnt es sich, etwa fünfzehn Minuten beim Joggen zu laufen, und in den folgenden Zeiten müssen Sie die Belastung erhöhen. Je schneller du läufst, desto dynamischer arbeitet der Muskel, wodurch das Fett an den Oberschenkeln schneller verbrennt. Aber wie oben geschrieben, sollten Sie auf keinen Fall zum ersten Mal eine schwere Last geben, da ein Organismus, der das Laufen nicht gewohnt ist, eine solche Belastung zunächst nur schwer aushält. Es sollte auch beachtet werden, dass die tägliche Ausführung optional ist. Dies ist möglich, wenn Sie Freizeit und / oder Lust haben.
Schritt 3
Vergessen Sie auch nicht die Ernährung. Diäten sind albern, weil jeder gesunde Körper gut essen muss. Aber Sie sollten nicht die Lebensmittel missbrauchen, die Fettleibigkeit verursachen: viel Fleisch, Fast Food, Chips, Cracker und andere Produkte, die viel Fett enthalten.
Schritt 4
Eine letzte Sache: Wählen Sie einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie Fett an den Oberschenkeln loswerden und allgemein schön sein möchten, dann geht kein Weg ohne. Sie sollten Ihre Hose in Ihrer Freizeit nicht auf einem Stuhl in der Nähe des Computers sitzen lassen. Wählen Sie aus gesunden Outdoor-Aktivitäten, Wanderungen zu interessanten Orten, Spaziergängen mit Ihrem Hund oder einfach nur abends die Straße entlang. Je mehr Sie gehen, desto besser wird Ihr Bein- und Oberschenkelfett verbrannt. Die Hauptbedingung ist also, aktiv zu sein, denn das Leben ist in Bewegung.
