Der Oberschenkel ist am "kapriziösesten". Hier versucht sich überschüssiges Fett zu sammeln, wodurch die Beine wie Hühnerbeine aussehen. Sie können versuchen, mit einem ganzheitlichen Ansatz in einer Woche Fett von Ihren Oberschenkeln zu verlieren.
Schlanke Hüften erfordern die Einschränkung bestimmter Produkte, die Verwendung bestimmter körperlicher Aktivitäten und zusätzliche kosmetische Verfahren. Nur wenn Sie an allen Fronten zuschlagen, können Sie in einer Woche Fett von Ihren Oberschenkeln entfernen.
Regel eins: Ernährung umstellen
Eine Diät für schlanke Oberschenkel bedeutet weniger eine Einschränkung als eine Änderung der Essgewohnheiten. Fast Food, Halbfabrikate, Produkte mit Konservierungsstoffen, Farbstoffen und künstlichen Aromen sind vollständig verboten. Obwohl es dort nicht so viele Kalorien gibt, stören diese Chemikalien den Stoffwechsel, was zu Cellulite führt.
Wer davon träumt, Fett von den Oberschenkeln zu entfernen, sollte Kartoffeln in jeder Form, Weißbrot, Nudeln, sogar aus Hartweizen für lange Zeit vergessen. Es ist erlaubt, nur ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen - Vollkornbrot oder Getreideergänzungen.
Eine Diät für schlanke Oberschenkel bedeutet auch, viel frisches Gemüse zu essen. Es ist rohes Gemüse, keine Eintöpfe oder Salate. Einfach ausgedrückt hilft eine Rohkostdiät, Fett aus dem Fleisch zu entfernen.
Aber was ist mit Proteinen? Ohne sie, nirgendwo. Aber es ist besser, auf Fleisch zugunsten von magerem Fisch, Geflügel und Milchprodukten zu verzichten. Wenn Sie Ihre Oberschenkel so essen und trainieren, werden Sie allmählich in Form kommen.
Regel zwei: mehr Bewegung
Regelmäßiges Schaukeln hilft dabei, Fett von den Oberschenkeln zu entfernen. Sie müssen nur auf alle Viere steigen, sich auf Ihre Unterarme und Knie stützen, ein gestrecktes Bein nach hinten nehmen, Ihren unteren Rücken nicht beugen. Dann spannen Sie die Muskeln der Oberschenkelrückseite an und werfen Sie das Bein so hoch wie möglich. Wiederholen Sie dann die Bewegungen, aber seitwärts.
Glatte Hüftübungen sind auch sehr effektiv. Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen, den unteren Rücken auf den Boden zu drücken und die Hände unter den Kopf zu legen oder senkrecht zum Körper zu positionieren. Drücken Sie mit den Füßen im Knöchelbereich einen kleinen Ball mit einem Durchmesser von 30-50 cm und berühren Sie nun abwechselnd mit den Füßen links und rechts den Boden, ohne den unteren Rücken von der Oberfläche abzuheben.
Alternativ können Sie auch einfach auf Ihrem Gesäß hin und her gehen. Halten Sie dabei den Rücken gerade, beugen Sie die Knie nicht und bedienen Sie sich nicht mit den Händen. Während der Übung ist es notwendig, die Oberschenkel zu belasten, aber nicht die Waden.
Kniebeugen sind sehr hilfreich für die Hüften. Für den besten Effekt sollten sie mit Gewichten ausgeführt werden - Kurzhanteln oder einer Langhantel. Es ist auch sehr effektiv, sich an eine Wand zu hocken. Es ist notwendig, so zu stehen, dass der Hinterkopf, die Schulterblätter und der untere Rücken nicht von der vertikalen Oberfläche abfallen.
Regel drei: Weiche die Außenseite des Fetts auf
Im Kampf um schlanke Hüften sind Wickel sehr hilfreich. Diese Verfahren verbessern das Erscheinungsbild der Haut und entfernen Schlacken und Giftstoffe.
Am einfachsten ist es, Honig zu verwenden. Fügen Sie dem geschmolzenen Produkt 5 Tropfen ätherisches Öl hinzu (2 Esslöffel). Verteilen Sie die Mischung gleichmäßig auf der Haut der Beine, wickeln Sie sie in Frischhaltefolie ein und legen Sie sie einige Stunden unter die Decke.
Du kannst Honig durch Kaffeesatz, blaue Tonerde, Algen oder Senf ersetzen. Diejenigen, die sich für die letzte Zutat entscheiden, müssen während der Sitzung auf ihre Gefühle hören. Wenn es stark brennt, lohnt es sich, den Vorgang zu unterbrechen und die Mischung abzuspülen.
Natürlich ist es unmöglich, das Fett in einer Woche vollständig von den Oberschenkeln zu entfernen. In dieser Zeit können Sie erste Ergebnisse sehen, die als weitere Motivation dienen. Insgesamt dauert es mindestens zwei Monate, um straffe und schlanke Oberschenkel zu erreichen. Die Hauptsache ist, nicht vom Plan abzuweichen.
