Jeder, der sich mit Kampfsportarten und insbesondere Karate beschäftigt, weiß, wie wichtig regelmäßiges Training ist, um in Kampfform zu bleiben. Das ständige Training von Karatekas kann ohne ein spezielles Gerät zum Üben von Schlägen - Makiwara - nicht effektiv sein. Sie können ein tragbares Trainings-Makiwara herstellen, das zu Hause, im Fitnessstudio und sogar im Freien mit Ihren eigenen Händen verwendet werden kann.
Es ist notwendig
- - Autoreifen
- - lange Kette
- - Zwei-Zoll-Schraube
- - ein Stück Holz
- - 2 selbstschneidende Schrauben
- - ein Stück dichtes Leder
- - Kleber / Zement
- - Haken
Anleitung
Schritt 1
Bereiten Sie Materialien für die Herstellung eines Makiwara vor - einen alten Autoreifen, eine starke lange Kette (ca. 2 Meter lang), eine 50-mm-Schraube. mit Ringkopf, mit Mutter und Unterlegscheibe, sowie einem Stück Holz 2x15 Zentimeter, 60 Zentimeter lang. Sie benötigen außerdem zwei selbstschneidende Schrauben, ein Stück dickes Leder 15x15 Zentimeter, starken Kleber oder Zement und einen S-förmigen Haken.
Schritt 2
Am Reifen die Felge entfernen und zentrieren, so dass eine runde Gummifelge übrig bleibt. Legen Sie einen Holzblock über das Loch im Reifen und schrauben Sie ihn mit Schrauben an den Gummi, wobei Sie an jedem Ende des Blocks eine Schraube anschrauben.
Schritt 3
An der Reifeninnenseite die Schrauben mit Unterlegscheiben und Muttern sichern. Sie können das Holz auch mit gewöhnlichen selbstschneidenden Schrauben am Gummi befestigen.
Schritt 4
Befestigen Sie in der Nähe eines der Enden des Holzblocks, der auf dem Makiwara sitzt, eine Ringschraube durch den Reifen. Ziehen Sie die Mutter mit Unterlegscheibe von hinten fest. Tragen Sie ein 15 x 15 cm großes Quadrat Zement auf die Mitte des Holzblocks auf.
Schritt 5
Anstelle von Zement können Sie auch Kleber verwenden. Bis die Oberfläche des Quadrats trocken ist, kleben Sie ein quadratisches Stück schweres Leder oder Gummi darauf. Führen Sie den S-Haken durch das Loch im Ringkopf der Schraube und befestigen Sie dann die Kette an der freien Kante des Hakens.
Schritt 6
Mit dem Haken können Sie die Höhe des Makiwara ändern, indem Sie ihn an einer beliebigen Oberfläche aufhängen.
