Einen schönen schlanken Körper zu haben ist der Traum eines jeden Mädchens. Besonders am Vorabend der Sommersaison oder nach der Geburt, wenn die Frau etwas dick ist. Und der problematischste Teil - der Bauch - wird zum Objekt intensiver Arbeit, um ihn wieder in eine elastische und flache Form zu bringen. Und ich möchte es so schnell wie möglich tun.
Anleitung
Schritt 1
Zuallererst sollten Sie die falsche, wenn auch sehr verlockende Ernährung vergessen. Frittiert, Mehl, Süßes und noch mehr Alkohol sind die schlimmsten Feinde Ihrer Figur und Ihres Bauches. Ersetzen Sie sie durch Gemüsepürees, leckere Salate (keine Mayonnaise), leichte Brühen und frische Säfte oder stilles Mineralwasser. Sie müssen nicht alles, was Sie kochen, auf einmal essen, es ist besser, wenn Sie in kleinen Portionen essen, aber oft. Übrigens gilt die Regel, nach sechs Jahren nicht zu essen, für stillende Mütter nicht - Sie müssen das Baby füttern. Versuchen Sie einfach, in dieser Zeit Saft zu trinken oder leichte Salate zu essen, die Ihre Figur und Ihr Gewissen nicht belasten.
Schritt 2
Ein Fastentag hilft, den Bauch um ein paar Zentimeter zu reduzieren. Was es wird – Äpfel, Kefir oder frischer Gurkensalat – bleibt Ihnen überlassen, aber hier ist es wichtig, nicht zu verhungern und viel Wasser oder grünen Tee zu trinken.
Schritt 3
Beginnen Sie mit der Pflege Ihrer Problemzone mit speziellen Produkten. Kaufen Sie ein Massagegerät, Anti-Cellulite-Körpercremes, Peelings und eine steife Bürste. Unter der Dusche reiben Sie Ihren Bauch, peelen Sie Ihre Haut und tragen Sie die ganze Zeit nährende Formeln auf. Verwenden Sie während der Schwangerschaft unbedingt eine Creme gegen Dehnungsstreifen - so können Sie Ihren Bauch nach der Geburt schnell wieder normalisieren.
Schritt 4
Halte deinen Rücken gerade. Ein krummer, gebeugter Rücken und runde Schultern sorgen dafür, dass Ihr Bauch nicht in Ordnung ist, sondern entspannen im Gegenteil die Bauchmuskeln. Beim Aufrichten des Rückens werden Sie selbst spüren, wie sich Ihr Bauch unmerklich eingezogen hat und optisch kleiner wird. Betrachten Sie tagsüber Ihr Spiegelbild in Fenstern oder Spiegeln und richten Sie sich auf, wenn Sie wieder „gebeugt“sind.
Schritt 5
Freunde dich mit Sport an. Oder machen Sie jeden zweiten Tag ein kleines Aufwärmen. Trainiere deine Bauchmuskeln, ziehe und entspanne deine Bauchmuskeln, freunde dich mit Tanzen und Laufen an und drehe den Reifen. Es ist nicht schwer, eine Reihe von Übungen auszuwählen, die für Sie geeignet sind, die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und alle Übungen beharrlich durchzuführen. Und dann wird Ihr Bauch schnell zu seinen vorherigen Formen zurückkehren.
