Sport ist heutzutage sehr beliebt. Eine große Anzahl neuer Sportarten und Unterarten ist aufgetaucht und daher ist das Interesse an Sporternährung gestiegen. Es gibt jedoch zweifellos viele Meinungen darüber, was Sporternährung ist und ob es sich lohnt, die übliche Ernährung eines Sportlers zu ergänzen, und sie sind ziemlich widersprüchlich.
Nahrungsergänzungsmittel, die die Grundernährung von sportlich aktiven Menschen ergänzen, werden als Sporternährung bezeichnet. Dazu gehören Lebensmittel, die in einer speziellen Gruppe zusammengefasst sind und deren Wirkung die Verbesserung der sportlichen Ergebnisse beeinflusst: Gesundheitsförderung; Verbesserung des Stoffwechsels; eine Zunahme des Muskelvolumens; Ausdauer; das gewünschte Körpergewicht zu erreichen.
Dies sind biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel), die eine Mischung aus grundlegenden Nahrungsbestandteilen sind, deren Aufnahme durch den Körper ein Vielfaches weniger Zeit in Anspruch nimmt als die Aufnahme von Lebensmitteln, die jedem bekannt sind.
Sporternährung umfasst:
1- Aminosäuren. Muskeln bestehen aus ihnen. Dient zur Steigerung des Muskelwachstums und der Reparatur. Erhältlich in verschiedenen Formen: Flüssigkeit, Kapsel, Tablette, Pulver.
2- Konzentriertes Protein. Sein anderer Name ist Protein. Proteine werden verwendet, um Muskelmasse aufzubauen und die Muskelmasse während des Gewichtsverlusts zu erhalten. Befriedigt ganz leicht das Hungergefühl.
3- Gewinner. Es ist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, wobei die Anzahl der Kohlenhydrate die führende Position einnimmt. Dient als Assistent zur Wiederherstellung der Energie in den Muskeln.
4- Kreatin. Die Verwendung von Kreatin verlangsamt die Muskelermüdung während des Trainings, erhöht die Kraft und erhöht die Ausdauer des Trainierenden.
5- Fatburner. Dies sind Medikamente, die die Fettmenge unter der Haut reduzieren, indem sie die Fettzellen oxidieren. Bei der Auswahl sollten Sie darauf achten, dass sie in leicht, seriös und professionell eingeteilt werden.
6- Mineralien und Vitamine. Dies ist ein Komplex von Medikamenten, der in der Lage ist, die Menge an Nährstoffen im Körper wieder aufzufüllen.
7- Medikamente, die die Testosteronmenge im Körper erhöhen.
8- Medikamente, die Bänder und Gelenke stärken, umfassen Kollagen, Chondroitinsulfat und Glucosamin.
Alle diese Stoffe sind biologisch aktive Lebensmittelzusatzstoffe und können bei richtiger Anwendung dem Körper nicht schaden. Wie alle Medikamente sollten sie nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten eingenommen werden, der für diesen Fall das notwendige Nahrungsergänzungsmittel auswählt und Ihnen die Dosierung mitteilt. Es sollte auch daran erinnert werden, dass sie die übliche Ernährung nicht vollständig ersetzen können.
