Der Wunsch nach straffen Muskeln, einer schönen Figur und guter Laune in freundlichen Reihen führt uns in Fitnessstudios und Fitnessclubs. Der erste Schritt auf diesem Weg ist das Streben nach einem Ziel. Die zweite ist die aktive Unterstützung des Körpers während der Trainingsphasen.
TOP 7 unglaubliche Missverständnisse
Sporternährung rückt immer mehr ins Auge von Sportlern und einfachen Leuten. In Einkaufszentren eröffnen spezialisierte Boutiquen. Und im Internet locken Online-Kataloge mit einer Fülle von Waren. Diese Popularität hat zu zahlreichen Mythen über Sporternährung, vielen Fehlinterpretationen und offenen Lügen geführt. Alle Arten von Fachwissen helfen, die Wahrheit über Produkte für Sportler aufzudecken. Bleiben wir bei ihnen.
Mythos Nr. 1. Sportgetränke werden nicht für diejenigen benötigt, die weniger als eine Stunde trainieren
Sportgetränke enthalten Elektrolyte, darunter Natrium, Kalzium, Magnesium und Kalium. Substanzen sollen den Mangel ersetzen, der sich während des Trainings bildet, wenn diese Elemente zusammen mit dem Schweiß verloren gehen. Sportgetränke enthalten auch Kohlenhydrate, um Energie für lange Trainingseinheiten zu liefern. Wenn der Sportler jedoch weniger als eine Stunde trainiert hat, kann er anstelle von Wasser auch das Getränk zum Durstlöschen verwenden. In diesem Fall wird er nach dem Training keine erschöpfende geistige und körperliche Ermüdung erfahren. Das Niveau der guten Hydratation seines Körpers wird aufrechterhalten.
Mythos Nr. 2. Sporternährung wird nur für Sportler entwickelt
Diese Aussage ist nur teilweise richtig. Natürlich verwenden Sportler spezielle Produkte, um ihre Leistung zu verbessern, die gewünschte Form und Muskelstruktur zu erreichen. Aber es kann nicht gesagt werden, dass Sportnahrung nicht von normalen Menschen eingenommen werden kann. Sie können keinen Sport treiben, aber es gibt alle Arten von Riegeln und Nahrungsergänzungsmitteln, um den Energiehaushalt zu verbessern, den Hunger zu beseitigen, Vitamine und Mineralien wiederherzustellen. Die Hauptregel ist, Produkte in dieser Kategorie mit Bedacht auszuwählen und sie zu verwenden, ohne die Empfehlungen der Hersteller zu verletzen.
Mythos Nr. 3. Sporternährung ist schlecht für die Gesundheit und Protein tötet innere Organe
Dies ist nicht der Fall, da alle zum Verkauf zugelassenen Sporternährungsprodukte zertifiziert sind und einer sorgfältigen Kontrolle der Aufsichtsbehörden in den Produktionsländern und auf dem Territorium Russlands unterzogen wurden. Die Produkte sind sicher für Gesundheit und Wohlbefinden, wenn die Aufnahmestandards eingehalten werden.
Ein Proteinshake kann das Abendessen leicht ersetzen, Hunger und Unwohlsein beseitigen. Darüber hinaus enthält es wertvolle Mikro- und Makroelemente, die der Körper braucht. Proteinpräparate helfen, den Proteinmangel zu füllen, mit deren Hilfe eine schöne Muskeldefinition aufgebaut wird. Protein hilft, die Immunkräfte zu stärken und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Eine weitere Tatsache, die Protein rechtfertigt, ist seine Zusammensetzung. Meist handelt es sich um ein Naturprodukt auf Basis von Milchmolke, das für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt ist.
Mythos Nummer 4. Sporternährung stört die Leber- und Nierenfunktion
Dies ist eine glatte Lüge, denn Sportnahrung ist nicht mit Tabletten und anderen Produkten der pharmazeutischen Industrie zu vergleichen. Zu diesem Thema wurden immer wieder Studien durchgeführt. Insbesondere die wissenschaftlichen Mitarbeiter des American College of Sports Medicine bestritten 2006 die schädliche Wirkung der Sporternährung auf die Filtrationsorgane des menschlichen Körpers. Wenig später tat es die American Dietetic Association (ADA).
Mythos Nummer 5. Fatburner hilft Ihnen beim Abnehmen ohne Sport
Überhaupt nicht, denn kein Fatburner wird dir die ganze Arbeit abnehmen. Es beschleunigt einfach die Stoffwechselprozesse im Körper und hilft, Körperfett während des Trainings schneller zu verbrennen, indem es nutzloses und hässliches Fett in die Energie umwandelt, die so notwendig ist, um sportliche Spitzen zu überwinden. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, ohne Exzesse und eine große Anzahl verbotener Lebensmittel.
Mythos Nr. 6. Zuckerhaltige Lebensmittel sollten vor dem Sport nicht verzehrt werden
Der Verzehr von Kohlenhydraten führt zur Ausschüttung von Insulin. Eine relativ kleine Anzahl von Sportlern hat eine Hypoglykämie, bei der ein niedriger Blutzucker die Energieversorgung der Muskeln einschränkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Kohlenhydraten 1 Stunde vor dem Training Sportlern hilft, ein optimales Leistungsniveau und die Energie zu erreichen, die sie benötigen, um Ausdauer und Kraft zu verbessern.
Mythos Nr. 7. Sporternährung reduziert die Potenz
Dies ist eine Lüge, die jedoch nicht von Grund auf neu geboren wurde. Verherrlichte Sporternährung als Drogen, die den Sexualtrieb töten, schädliche Steroide. Aber heute weiß fast jeder um diese Qualität von ihnen sowie um andere nicht sehr angenehme Folgen der Aufnahme. Moderne Sporternährung enthält keine schädlichen Zusatzstoffe. Auch die korrekte Berechnung der Dosis der Sporternährung ist wichtig. Mit Bedacht eingenommen fühlen Sie sich jung, gesund und stark. Und Ihr Körper wird seine Konturen für die Gesundheit ändern.
