Praktisch bei allen Kampfsportarten ist die Frage des Schlags mit der Hand entscheidend. Allerdings wissen nicht alle Anfänger, wie man dieses Problem am schnellsten löst.
Es ist notwendig
- - Fitnessstudio;
- - Trainer;
- - Handschuhe;
- - Bandagen;
- - Pfoten;
- - Makiwar;
- - Birnen.
Anleitung
Schritt 1
Suchen Sie sich einen guten Coach oder Sparringspartner. Ohne einen kompetenten Mentor, der mehr als ein Jahr damit verbracht hat, seinen eigenen Schlag zu inszenieren, ist es fast unmöglich, alleine ein Ergebnis zu erzielen. Anfangs kann man keine Technik, kein Aufwärmen oder einen kompetenten Trainingsansatz kennen.
Schritt 2
Suchen Sie sich eine Box- oder Nahkampfhalle. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer über die Trainingsbedingungen. Holen Sie sich Handschuhe, Bandagen und beginnen Sie mit dem Training. Machen Sie es am besten jeden zweiten Tag, wenn Sie ein schnelles Ergebnis benötigen. Für trainierte Sportler können Sie eine tägliche Belastung geben.
Schritt 3
Erlernen Sie die Technik des Schlagens. Lernen Sie zuallererst, Ihre Finger richtig und fest zu drücken. Dies verhindert, dass Ihre Faust während des Trainings beschädigt wird. Arbeiten Sie alle Aspekte durch, von denen Ihr Mentor Ihnen erzählt. In der Anfangsphase sollten Sie nur einen Luftstoß imitieren: Den Arm am Ellbogengelenk vollständig strecken und nicht vergessen, ihn kräftig zurückzuziehen. Vergessen Sie auch nicht den Schutz. Bringen Sie Ihre Arme immer in ihre Ausgangsposition zurück: Einer schützt das Gesicht, der andere schützt die Brust.
Schritt 4
Übe das Schlagen der Pfoten. Fahren Sie nach dem Einstellen der Schlagtechnik mit ernsthafteren Arbeiten fort. Lassen Sie Ihren Mentor Pfoten auf jede Hand legen. Nehmen Sie einen scharfen Schlag und bringen Sie Ihre Hand schnell in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Arm.
Schritt 5
Beginnen Sie, sich vorwärts zu bewegen und schlagen Sie zwei Schläge aus: links und rechts. Boxer nennen diese Kombination "zwei". Geben Sie dieser Übung 20-30 Minuten pro Sitzung. Nach 2 Monaten werden Sie einfach überrascht sein, wie stark die Geschwindigkeit und Kraft des Schlags zugenommen hat.
Schritt 6
Hit mehr Taschen und Makiwars. Um schnell zum Ergebnis der Inszenierung eines Schlags zu gelangen, müssen Sie auch Ihre Fäuste und Sehnen stärken. Andernfalls können Sie Ihre Knöchel leicht verletzen. Bitten Sie Ihren Trainer, Ihnen zu zeigen, wie Sie schwere Taschen kompetent schlagen. Triff am Ende jedes Trainings mindestens 200-300 Treffer.
