Eine Person möchte nicht immer überschüssiges Körpergewicht loswerden. Es gibt Zeiten, in denen Sie in möglichst kurzen Linien, also in einem sehr hohen Tempo, zunehmen müssen. Wie kann man Masse gewinnen? Es kann viele Wege geben.
Es ist notwendig
- - Organisation der richtigen Ernährung;
- - Strikte Einhaltung der Diät;
- - Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
Anleitung
Schritt 1
Die Notwendigkeit, in kurzer Zeit an Gewicht zuzunehmen, ergibt sich in der Regel aus gesundheitlichen Problemen. Besuchen Sie zunächst unbedingt Ärzte - einen Therapeuten und einen Ernährungsberater, lassen Sie sich testen, und dann wird das Gesamtbild der Notwendigkeit einer Erhöhung des Körpergewichts weitgehend geklärt. Der zweite Grund kann sein - Ihre Leidenschaft für das Bodybuilding. Überlegen Sie, ob ein schöner Bizeps und Trizeps Ihre Gesundheit wert ist. Schließlich ist längst kein Geheimnis mehr, dass Sportler, die spezielle Medikamente für einen schnellen Muskelaufbau verwenden, ihrem Körper sehr schaden.
Schritt 2
Organisieren Sie die richtige Ernährung. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie schnell und effektiv zunehmen, hilft Ihnen Ihre Ernährung. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag gleichzeitig. Der Körper wird sich daran gewöhnen und die Kosten für die Wiederherstellung von Energie, die Stärkung des Körpers und die Gewichtszunahme selbst verteilen. Das Essen sollte kalorienreich sein – Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Getreide, Brot, Fleisch und so weiter. Viele Künstler für die Rolle waren gezwungen, schnell an Masse zu gewinnen. Normalerweise aßen sie dafür nachts viele Muffins. Dies ist ein sehr effektiver Weg.
Schritt 3
Essen Sie eine Diät zur Gewichtszunahme. Essen Sie nur das, was Sie für sich selbst geplant haben. Es ist besser, fettige Koteletts durch gekochtes Hühnchen zu ersetzen; versuchen Sie anstelle von Reis und Nudeln, Kartoffeln zu verwenden.
Schritt 4
Gehen Sie in die Apotheke und kaufen Sie Stimulanzien zur Gewichtszunahme. Das Körpergewicht wird schneller zunehmen. Chemische Präparate sollten nicht verwendet werden. Bierhefe oder Proteinprodukte, auch von Sportlern, sind großartig.
Schritt 5
Wenn Sie durch schnelles Muskelwachstum zunehmen möchten, müssen Sie neben der Arbeit im Fitnessstudio auch chemische Hormonpräparate in Pillen und Injektionen (Steroide) verwenden. Aber die langfristige Anwendung dieser "Chemie" ist nicht sicher für Ihre Gesundheit.
