Um sich richtig und zum Wohle des Körpers zu ernähren, müssen Sie wissen, dass jeder Mensch individuell ist und daher alle Organismen unterschiedlich sind und eine unterschiedliche Menge an Kalorien benötigen. Die Bestimmung der benötigten Kalorienmenge ist ziemlich einfach. Wenn Sie sich entscheiden, den Energiewert der Gerichte zu berechnen, die Sie während des Tages gegessen haben, dauert es beim ersten Mal einige Zeit, und dann ist dies viel einfacher. Um den Kaloriengehalt eines Gerichts zu berechnen, benötigen Sie eine Tabelle, in der die Kalorien aller Produkte aufgelistet sind. Diese Tabellen finden sich meist in Kochbüchern und sind auch im Internet zu finden. Hier einige Tipps zur Kalorienberechnung:
Anleitung
Schritt 1
Sammeln Sie Etiketten von Lebensmitteln, die Sie tagsüber gegessen haben.
Überprüfen Sie, ob auf der Verpackung eine Aufschrift mit den Kalorien pro 100 Gramm des Produkts vorhanden ist Bestimmen Sie die Kategorie des Produkts, da es beispielsweise keine 100 Gramm Eier gibt. Achten Sie daher auf das zweite Symbol von die Etikettierung jedes Eies, er ist es, der die Kategorie dieses Produkts angibt.
Schritt 2
Entscheiden Sie sich für die Zutaten des Essens in der Schüssel.
Wiegen Sie jedes Lebensmittel separat ab, da alle Kalorientabellen auf 100 Gramm eines bestimmten Lebensmittels basieren. Fügen Sie die genauen Mengen der benötigten Lebensmittel, die im Rezept klar angegeben sind, wie Getreide, Gemüse, Fleisch usw.
Schritt 3
Fassen Sie den Kaloriengehalt des gesamten Gerichts zusammen und berechnen Sie dann den Kaloriengehalt einer Portion. Notieren Sie sich die Kalorienanzahl, die Sie mit dieser Mahlzeit zu sich genommen haben, und machen Sie dasselbe mit den folgenden Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Schritt 4
Fassen Sie die während des Tages verbrauchte Kalorienzahl zusammen. Nachdem Sie den Energiewert der Lebensmittel, die Sie während des Tages gegessen haben, festgelegt haben, vergleichen Sie alle diese Daten mit der Tabelle des erforderlichen täglichen Kalorienbedarfs unter Berücksichtigung aller Merkmale Ihrer Arbeit und Ihres Lebensstils. … Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung anpassen.
