Was ist erforderlich, um massive und gut ernährte Knie zu reduzieren? Schließlich sehen die Beine mit leicht scharfen und schönen Knien äußerst attraktiv und sexy aus. Manchmal kommt es vor, dass selbst bei eher schlanken Beinen die Knie nicht durch Anmut gekennzeichnet sind, und um diesen speziellen Körperteil gezielt zu reduzieren, muss man erfinderisch sein! Wie können Knie reduziert werden?
Anleitung
Schritt 1
Mangelnde Beweglichkeit und das Fehlen jeglicher körperlicher Aktivität tragen häufig zur Ablagerung von Fett in den Knien bei. Eine schlechte Durchblutung verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verarbeiten und richtig zu verteilen, wodurch Muskeln und hässliche Ablagerungen gelockert werden. Deshalb - jede Woche etwa 2-3 mal an der frischen Luft spazieren gehen oder joggen, Rad fahren oder am Simulator trainieren. Gewöhnliche Spaziergänge sind langsamer, aber nicht weniger effektiv und wirken sich auf die gesamte Figur und die Beine im Allgemeinen aus, wodurch ihre Form harmonisch und fit wird. Walking ist auch ideal, um Kalorien zu verbrennen und Ihre Gelenke zu stärken. Machen Sie also täglich einen Spaziergang von etwa 30-40 Minuten, was sich zudem gut auf Ihre Stimmung auswirkt.
Schritt 2
Machen Sie Yoga - es dehnt die Muskeln, sättigt das Gewebe mit allen notwendigen Substanzen und entwickelt die Muskeln. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer 5-minütigen Dehnung: Versuchen Sie einfach, Ihren Kopf so tief wie möglich zu Ihren Füßen zu neigen. Führen Sie diese Übung so langsam wie möglich durch, versuchen Sie, Ihre Empfindungen auf die angenehme Wärme in den Muskeln zu konzentrieren und den Schmerz durch Entspannung zu lindern. Diese Übung wird nicht sofort sichtbare Ergebnisse bringen, aber sie wird die Umwandlungsprozesse in den Muskeln und Gelenken in Gang setzen und sie perfekt entwickeln.
Schritt 3
Sie können auch folgende Übung ausprobieren: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl, belasten Sie Ihr Bein am Fuß, als ob Sie mit dem Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden würden. Versuchen Sie nun, Ihr Bein mehrmals anzuheben und spannen Sie dabei nur die Kniemuskulatur an. Versuchen Sie, die oberen Muskeln anzuspannen, nicht die unteren Bänder von Knie und Hüfte! Es erfordert Geschick und Konzentration, aber Sie werden schnell den Dreh raus und fühlen sich großartig in Ihrem Körper. In der Anfangsphase sollten Sie diese Übung zuerst mit einem und dann mit dem anderen Bein durchführen, aber nach einer Weile können Sie sich auf die notwendigen Muskeln konzentrieren und sie mit beiden Beinen gleichzeitig ausführen. Versuchen Sie, 40 bis 50 Bewegungen in einem Ansatz auszuführen.
Schritt 4
Es ist sehr nützlich, Ihre Knie mit einem harten Waschlappen zu massieren und während des täglichen Duschens eine Feuchtigkeitscreme einzureiben, die die Durchblutung verbessert und die Elastizität erhöht! Es hilft auch, subkutane Ablagerungen zu reduzieren.
