Beobachten Sie ständig Ihre Beine, aber Ihre Knie bleiben immer noch voll und Ihr Gang wirkt dadurch unbeholfen? Um so schön und leicht wie möglich zu gehen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Knie schlank und fit machen.
Anweisungen
Schritt 1
Damit Ihre Knie lange schön bleiben und das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer langen Beine nicht beeinträchtigen, seien Sie nicht faul und machen Sie speziell für sie ausgewählte Übungen. Beugen Sie die Knie leicht zusammen. Die Handflächen ruhen auf den Knien. Drehen Sie in dieser Position Ihre Knie in die eine oder andere Richtung. Wiederholen Sie das gleiche, aber nur mit leicht gespreizten Beinen.
Schritt 2
Stellen Sie sich an die Stütze und heben Sie ein Bein im rechten Winkel an, dann beugen und beugen Sie es am Knie mehrmals. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Schritt 3
Führen Sie die folgende Übung an der Stütze durch. Stehen Sie auf Zehenspitzen, zuerst mit zwei Füßen, dann abwechselnd auf einem, dann auf dem anderen. Sie können die Übung abwechslungsreich gestalten, indem Sie einige notwendige Gegenstände zu Hause auf eine Ebene über Ihrem Kopf legen und sich dann auf die Zehenspitzen erheben, um diese Gegenstände zu holen.
Schritt 4
Auch Liegeübungen zum Dehnen der Kniesehnen sind hilfreich. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre gestreckten Beine um 90 Grad an, legen Sie Ihre Arme knapp unterhalb des Knies um sie und versuchen Sie beim Ausatmen einige Sekunden lang zu sich zu ziehen. Entspannen und mehrmals wiederholen.
Schritt 5
Anti-Cellulite-Cremes helfen, die Rollen an den Knien zu reduzieren. Um eine dauerhafte und gute Wirkung dieses Verfahrens zu erzielen, vergessen Sie nicht, Ihre Beine nach dem Auftragen der Creme mit Frischhaltefolie zu umwickeln.
Schritt 6
Massieren Sie Ihre Knie jeden Tag, um die Durchblutung zu verbessern und überschüssiges Körperfett schneller loszuwerden.
