Es kommt oft vor, dass uns unsere Figur nicht gefällt. Hier zum Abnehmen, hier zum Abnehmen … Wir gehen diesen Traum gezielt und hartnäckig an und erreichen ihn fast. Fast … Aber die Seiten sagen heimtückisch, dass das Ergebnis noch nicht erreicht ist. Aber dieses Hindernis ist nicht allzu schrecklich.
Es ist notwendig
Hanteln, Reifen, Körperbürste, Schlankheitsgel, Frischhaltefolie, Wärmegürtel, Schlankheitsgürtel
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander auf den Boden. Heben Sie einen Arm an, schwingen Sie zur gegenüberliegenden Schulter. Schwingen Sie dann mit der anderen Hand. Machen Sie täglich 50 Sätze à 10 Mal für jede Hand. Führen Sie Seitenbeugen aus und halten Sie Hanteln mit einem Gewicht von 1 oder 2 kg.
Schritt 2
Legen Sie sich auf den Boden, schieben Sie Ihr Becken ein wenig nach vorne. Schwingen Sie Ihre Beine kräftig, wie bei der Scherenübung. Drehen Sie den Reifen mindestens 30 Minuten am Tag. Wählen Sie einen Reifen mit speziellen Kugeln auf der Innenseite.
Schritt 3
Gib deinen Seiten eine Massage. Nehmen Sie dazu einen Peelingschwamm oder eine Körperbürste und massieren Sie die Problemzonen täglich 10 Minuten lang.
Schritt 4
Nehmen Sie eine Creme oder ein Schlankheitsgel mit wärmender Wirkung. Schmiere die Seiten. Wickeln Sie mehrmals Plastikfolie um Ihre Taille. Tragen Sie einen warmen Gürtel darüber oder binden Sie sich mit einem Schal zu. Treibe solche Sportarten oder mache Hausarbeit. Die Gesamtzeit sollte mindestens 2 Stunden pro Tag betragen. Tragen Sie in Ihrer Freizeit einen speziellen Schlankheitsgürtel. Sie können eine Creme oder ein Schlankheitsgel unter dem Gürtel verwenden.
Schritt 5
Folgen Sie Ihrer Diät. Für die Sommerzeit ist eine Wassermelonen-Diät geeignet. Essen Sie 1 kg Wassermelone pro Tag pro 10 kg Körpergewicht. Diese Diät muss 5 Tage lang eingehalten werden. Es wird Ihnen nicht nur helfen, Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Körper zu reinigen. Befolgen Sie die schauspielerische Diät, es ist sehr einfach und effektiv. Alle Tage können Sie in unbegrenzter Menge essen, aber nur 2 Produkte. Der erste Tag - ungesalzener Reis und Tomatensaft, der zweite Tag - fettarmer Hüttenkäse und Kefir, der dritte Tag - gekochtes ungesalzenes Rindfleisch und grüner Tee, der vierte Tag - fettarmer Käse und eine Flasche trockener Wein (kein anderer) Flüssigkeit sollte an diesem Tag konsumiert werden). Wenn Ihnen der vierte Tag schwierig erscheint, können Sie Wein durch grünen Tee ersetzen. Wenden Sie diese Diät 1 bis 2 Mal im Monat an.
Schritt 6
Machen Sie zwischen den Diäten unbedingt eine Pause, da es sonst zu gesundheitlichen Problemen kommen kann. Versuchen Sie in solchen Pausen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, essen Sie nur kalorienarme Lebensmittel. Berechnen Sie den Kaloriengehalt jedes Gerichts und wenn es Ihnen zu groß erscheint, geben Sie es auf. Essen Sie nicht nach 18 Uhr.
