Ein sportlich aktiver Mensch ist zu einem glücklichen und aktiven Leben verdammt, und es wird ihm ein gesunder und fitter Körper zur Verfügung gestellt. Viele Ärzte glauben, dass fast alle Muskeln beim Laufen arbeiten, was eine gute Nachricht ist.
Warum ist es besser, abends zu laufen? Denn es gibt keine Möglichkeit, dass Sie verschlafen oder den Wecker ausschalten und Ihr Wort an sich selbst vergessen.
Das Laufen am Abend ist ein wahres Vergnügen. Die kühle Brise, die Ihnen ins Gesicht weht, verbessert nur Ihre Stimmung, und wenn Sie bei Sonnenuntergang laufen, können Sie auch die Schönheit der Natur bewundern. Darüber hinaus können Sie sich vorstellen, dass Sie bei dieser körperlichen Aktivität den ganzen Tag lang den angesammelten Stress loswerden.
Natürlich werden Sie die Kilokalorien, die Sie gegessen haben, wegwerfen, auch dies ist nicht unwichtig. Wenn dich das abendliche Joggen erschöpft hat, dann kommst du nach Hause, nimmst eine Kontrastdusche und gehst mit ruhigem Geist und entspanntem Körper ins Bett und deine Muskeln erholen sich im Schlaf.
Versuchen Sie, in Parks mit sauberer Luft und einer wunderschönen Umgebung zu joggen, die zu neuen sportlichen Erfolgen inspiriert.
Das abendliche Joggen kann mit 30 Minuten beginnen und diese Zeit dann bei Bedarf verlängern.
Wenn Sie sich beim Laufen müde fühlen, ist es besser, einen schnellen Schritt zu machen, aber nicht zu sitzen, zu viel Stress für den erschöpften Körper.
Machen Sie nicht den üblichen Fehler von Laufanfängern! Essen Sie 2-3 Stunden vor Ihrem nächsten Lauf nichts.
Ein wichtiger Punkt! Dehnen Sie sich immer vor dem Laufen, um beste Ergebnisse zu erzielen. Massieren Sie Ihren Körper mit einer leichten Handmassage und springen Sie, um die Durchblutung zu verbessern.
Wählen Sie bequeme, entspannte Kleidung und leichte Turnschuhe, die zum Laufen entwickelt wurden.
Atme durch die Nase! So erhält der Körper die richtige Dosis Sauerstoff. Außerdem wird durch den zugeführten Sauerstoff auch der Stoffwechsel verbessert.
Glauben Sie mir, Passanten werden Sie aufmerksam, aber mit Bewunderung betrachten, was wiederum Mut macht!
Jeder, der sich für Abendläufe entscheidet, hat andere Motive! Jemand möchte abnehmen, jemand zur Verbesserung der Atmungsorgane, jemand aus Müßiggang auf der Suche nach nützlichen Aktivitäten. Aber alle haben damit angefangen! Und sie endeten nicht mit Worten, ohne Maßnahmen zu ergreifen. Starten auch Sie!
