Yoga ist eine der ältesten Sportarten, die keine besondere körperliche Ausbildung und Ausrüstung erfordert. Abhängig von der Technik der Asanas wird Yoga in mehrere Arten unterteilt, die gleichzeitig praktiziert werden können.
Hutha Yoga
Eine der beliebtesten und einfachsten Yogaformen ist Hatha Yoga. Es wird empfohlen, mit Hatha-Yoga zu beginnen, da diese Sportart Anfängern die einfachsten Asanas am sanftesten lehrt. Darüber hinaus kann Hatha Yoga von Menschen in jeder körperlichen Form und in jedem Alter praktiziert werden. Diese Art von Yoga erfordert nicht das gleiche Eintauchen in die Praxis der Meditation und Selbsterkenntnis, sondern ist in der Tat eine gute Gymnastik. Das Ergebnis von Hatha-Yoga-Kursen ist eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens, Stärkung der gesamten Körpermuskulatur und Flexibilität der Wirbelsäule.
Iyengar-Yoga
Iyengar Yoga setzt die Tradition des Hatha Yoga mit einem stärkeren Fokus auf den Aufbau von Körperhaltungen (Asanas) fort. Diese Art von Yoga ist langsamer, glatter, statisch und passt sich der ständigen Überwachung der Atmung und den Bedürfnissen des Körpers an. Ideal für ältere Menschen, die Schwierigkeiten mit dynamischen Übungen haben. Wirksam zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Verbesserung der Funktion der Wirbelsäule. Sehr oft können Sie in Iyengar-Yoga-Kursen Sportgeräte (Rollen) verwenden, um die Ausführung einer bestimmten Asana zu erleichtern.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine "sportlichere" Version von Yoga mit ziemlich schweren Lasten. Diese Art von Yoga ist dynamisch, jede Asana hält eine bestimmte Anzahl von Atemzügen (normalerweise 5 bis 8). Stärkt Muskeln, Wirbelsäule, gibt dem Körper Kraft. Da Ashtanga Vinyasa recht energieaufwendig ist und komplexe Asanas erfordert, eignet es sich eher für junge gesunde Menschen oder solche, die schon lange Yoga praktizieren. Eine noch härtere Version eines solchen Yogas ist das russische „Yoga 23“.
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga kombiniert meditatives ruhiges Yoga mit klassischen Asanas, Atemübungen und Mantrasingen. Traditionell finden Kundalini Yoga-Kurse frühmorgens statt und beinhalten neben Übungen auch Meditationstechniken. Diese Art von Yoga eignet sich nicht nur zur körperlichen Verbesserung, sondern auch zur inneren Selbstentwicklung. Körperliche Wirkung: Flexibilität und Entspannung des Körpers.
Heißes Yoga
Hot Yoga („Hot Yoga“) wird in einem auf 38 °C beheizten Raum durchgeführt. Diese Art von Yoga zielt darauf ab, die Flexibilität des Körpers zu verbessern und die Elastizität der Muskeln zu erhöhen. Die hohe Temperatur hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Hot Yoga wird jungen Menschen mit guter Gesundheit empfohlen, da diese Aktivitäten die Herzfunktion beeinträchtigen können. Auch "Hot Yoga" ist gut für diejenigen, die abnehmen wollen.
