Yoga ist ein Komplex von körperlichen und spirituellen Praktiken. Es ist in alten philosophischen Lehren und Überzeugungen verwurzelt. Heute hat Yoga mehr als ein Dutzend Bereiche. Für einen modernen Menschen sind die ersten Schritte im Yoga das Beherrschen der Grundpositionen (Asanas) und Atemübungen. Wofür ist Yoga sinnvoll?
Yoga basiert auf vier Prinzipien: richtige Atmung, richtige Ernährung, richtige Bewegung und richtiges Denken.
- Der Verkehr. Yoga macht Ihren Körper flexibler, kräftiger und korrigiert Ihre Haltung. Im Gegensatz zu einfachen körperlichen Übungen trägt es keine Verletzungen und Verstauchungen, stärkt und dehnt die Muskeln allmählich, ohne den Körper zu belasten. Daher kann Yoga sowohl von jungen als auch von älteren Menschen praktiziert werden.
- Atmung – Yoga hat heilende Kräfte. Hilft im Kampf gegen fast alle Krankheiten und beugt ihnen vor. Jede Übung wird von einem bestimmten Atemrhythmus begleitet. Dadurch verbessert sich die Blut- und Lymphzirkulation im Körper, der Druck und eine Reihe von Organen und Systemen normalisieren sich.
- Ernährung: Neben Körper- und Atemübungen sieht Yoga eine Diät vor. Durch die Einhaltung bestimmter Regeln für die Verwendung von Nahrung und Wasser verbessert sich der Stoffwechsel, die Aktivität des Magen-Darm-Trakts, der Körper wird von Giftstoffen gereinigt. Es gibt Leichtigkeit, einen Energieschub, die Immunität wird gestärkt.
- Denken: Das Hauptziel des Yoga ist die Harmonie von Körper und Geist. Dank bestimmter Yoga-Praktiken (Entspannung, Meditation) lernt ein Mensch, seine Aufmerksamkeit zu fokussieren, erhöht das Niveau der Lebensenergie, baut Stress ab, beruhigt die Gedanken. Studien zeigen, dass Yoga für die Bereiche des Gehirns von Vorteil ist, die für den Schlaf verantwortlich sind. Auch die Stimmung steigt.
PS Trotz der vielfältigen Vorteile von Yoga hat diese Praxis immer noch Kontraindikationen. Wenn Sie an Ihren Gelenken oder an der Wirbelsäule operiert wurden oder eine Verschlimmerung einer chronischen Krankheit erleben, sollten Sie vor dem Yoga einen Arzt konsultieren.
