Bevor Sie mit dem Üben beginnen, ist es wichtig, sich an die innere Stimmung zu erinnern. Eine harmonische Selbstwahrnehmung während des Unterrichts ist sehr wichtig. Im Yoga wird angenommen, dass das innere Gleichgewicht wichtiger ist als die äußere Umgebung.
Wie bereitest du dich auf das Training vor? Bevor wir zu den sehr komplexen Übungen übergehen, ist es wichtig, gerade zu sitzen, Nacken, Rücken, Kopf aufzurichten. Wir sind einige Minuten in dieser Position, zwei oder drei Minuten werden ausreichen. In dieser Position versuchen wir, innere Verspannungen zu lösen, die Muskeln des Körpers zu entspannen und zu beruhigen.
Nach einem anstrengenden Tag oder in einem Zustand der internen Problemlösung bemerken wir nicht einmal, wie sich Stress auf uns auswirkt. Äußerlich ist dies zu sehen, wenn die Gesichtsmuskeln angespannt sind.
Der moderne Lebensstil trägt zur Entstehung von Stress bei, und dies wiederum lässt uns nicht in den Zustand der Harmonie eintauchen, der für eine erfolgreiche Praxis so wichtig ist. Die Entspannung der Gesichts- und Körpermuskulatur hilft, innere Verspannungen zu lösen. Wir gehen also in umgekehrter Reihenfolge vor. Durch die Entspannung der Muskulatur lösen wir Verspannungen und schwächen die im Inneren ablaufenden Prozesse.
Dies ist der Punkt, den Sie vor dem Üben berücksichtigen sollten. Zu Beginn des Unterrichts arbeiten wir intern daran, die Situation loszulassen. Unsere Lebensumstände können unser Bewusstsein vollständig übernehmen und ihm, Bewusstsein oder Körper nicht erlauben, sich zu entspannen.
Wir versuchen mit unserem Verstand "das Problem zu lösen". Sie verwenden oft Ihre ganze mentale Kraft, um über die Aspekte nachzudenken, die nicht von uns abhängen. Das heißt, wir haben alles getan, was wir konnten, Anstrengungen unternommen, wo etwas von uns abhing, aber wir können immer noch nicht „die Situation loslassen“.
Daher lassen wir unser Universum nicht seinen Teil der Arbeit machen. Unsere Gedanken üben weiterhin einen unsichtbaren Einfluss auf die Situation aus, obwohl es gut wäre, die Welt etwas tun zu lassen, was nicht von uns abhängt. Nicht alle Umstände eignen sich für unseren Einfluss!
Solange wir nicht aufhören, immer wieder über unser Problem nachzudenken, kann das Universum nicht eingreifen und helfen. Jemand allein sollte sich um Probleme kümmern. Daher wird es sehr gut sein, für eine Weile zu vergessen, was uns Sorgen macht.
Jedenfalls können wir beim Üben den Lauf der Dinge nicht beeinflussen, sondern mit unseren Gedanken nur eingreifen. Und die Praxis wird nicht so erfolgreich sein, wie sie es in einem harmonischeren Zustand unseres Geistes sein könnte.
Unsere Aufgabe ist es, den Geist so weit wie möglich von Alltagssorgen zu befreien. Dies ist insbesondere für Anfänger nicht einfach. Im Laufe der Zeit werden wir lernen, unsere Gedanken besser zu managen und die Kontrolle über unsere Gedanken zu übernehmen.
Nachdem Sie den mentalen Griff so weit wie möglich gelöst haben, ist es gut, sich zu dehnen, zu gähnen. Unser Körper fragt normalerweise morgens danach. Wie lange wird es dauern? So sehr wir uns freuen werden.
Danach ist unser Körper entspannter, mentale Anspannung wird gelöst und wir sind bereit für eine produktive Aktivität.
