Die Zeit nach der Geburt trägt viele Nuancen. Einerseits ist das lang ersehnte Treffen mit dem Baby endlich erfolgt und die Geburt ist vorbei. Auf der anderen Seite machen Sie sich vielleicht Sorgen um Ihre Figur. Junge Mütter machen sich oft Sorgen, wie sich das Stillen auf den Zustand der Brustdrüsen auswirkt, ob die frühere Form und Elastizität der Brust wiederhergestellt wird.
Anleitung
Schritt 1
Schwangere sollten sich vorab um den Zustand der Brustdrüsen kümmern. Damit die Haut der Brust nach dem Stillen nicht an Elastizität verliert, ist es notwendig, während der Schwangerschaft spezielle Cremes für die Brust zu verwenden. Vergessen Sie nicht die tägliche Hygiene der Brustdrüsen und deren Massage.
Schritt 2
Schwangere und junge Mütter sollten keine brustziehende Unterwäsche tragen. Für Schwangere und stillende Mütter wurden spezielle BHs mit breiten Trägern entwickelt, die die vergrößerten Brüste perfekt unterstützen und das Auftreten von Schwangerschaftsstreifen an den Brustdrüsen verhindern.
Schritt 3
Damit die Brust während des Stillens nicht durchhängt, sollten Sie die Grundregeln des Stillens beachten: Wählen Sie während des Stillens eine bequeme Position, legen Sie das Baby richtig an die Brust.
Schritt 4
Stillende Mütter sollten täglich eine Kontrastdusche nehmen, die die Haut perfekt tonisiert, die Bänder und Blutgefäße trainiert. Richten Sie während der Wasserbehandlung einen Strahl warmen Wassers in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn auf Ihre Brust und wiederholen Sie dann die gleichen Bewegungen mit kaltem Wasser. Reiben Sie nach einer solchen Dusche eine spezielle Brustcreme in die Haut der Brustdrüsen ein, die ihre Elastizität erhöht.
Schritt 5
Besonderes Augenmerk sollte stillenden Müttern auf körperliche Übungen zur Erhöhung der Elastizität der Brüste gelegt werden, die täglich durchgeführt werden müssen.
Schritt 6
Stehen Sie gerade, heben Sie die Arme an und beugen Sie die Ellbogen auf Brusthöhe. Drücken Sie die Handflächen beider Hände zusammen und drücken Sie sie fünf Sekunden lang fest. Entspannen Sie sich und senken Sie Ihre Arme. Wiederholen Sie sieben Mal. Während dieser Übung sollten Sie spüren, wie sich die Brustmuskulatur in den Achselhöhlen anspannt.
Schritt 7
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand einen Schritt davon entfernt. Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihre Brust die Wand berührt. Wiederholen Sie diese Übung sieben Mal.
Schritt 8
Die Hauptregel für den Erhalt der Brust nach der Geburt ist der Wunsch der Frau selbst. Die richtige Herangehensweise an dieses Problem und die tägliche Pflege sorgen für ein positives Ergebnis für eine junge Mutter.
