Der Wall Flip, oder Wall Flip, ist eines der schönsten und am weitesten verbreiteten Elemente des Parkours. Wall Flip ist ein Salto, der nach einem oder mehreren Schritten an der Wand ausgeführt wird.
Anleitung
Schritt 1
Es gibt verschiedene Varianten dieses Elements: rückwärts, vorwärts, arabischer Salto (seitlich von einem Bein mit Rotation), seitlich von zwei Beinen, rückwärts oder vorwärts mit einer 180-Grad-Drehung nach dem Drücken von der Wand, Wall Gainer, Trinity Flip (oder Arab Salto nach zwei - drei Schritten), Palm Flip (mit den Händen drücken), Rayden (von hinten drücken), Corner Wall Flip (Salto aus der Ecke der Wand) Um zu lernen, wie man einen regulären Salto von der Wand zurück ausführt, ist es besser, zuerst den Backflip auf einer ebenen Fläche oder aus einer kleinen Höhe zu lernen, um die Angst vor dem Zurückdrehen über den Kopf überwinden zu können. Um dieses Element zu vervollständigen, müssen Sie auch sicher ein oder zwei Schritte die Wand hinaufgehen können.
Schritt 2
Um das Wall Flip-Element auszuführen, müssen Sie eine angemessene Geschwindigkeit erreichen. Nachdem du weggelaufen bist, trittst du mit dem für dich bequemeren Fuß an die Wand. Bei der Ausführung dieses Elements ist es wichtig, den ersten Schritt an der Wand so hoch wie möglich zu machen. Je höher Sie an der Wand springen, desto mehr Zeit haben Sie, um den Coup auszuführen. Nachdem Sie das erste Bein betont haben, müssen Sie in der Luft "liegen", eine Position senkrecht zur Wand einnehmen und das zweite Bein sofort darauf legen, jedoch in geringem Abstand zum ersten.
Schritt 3
Als nächstes ist es wichtig, mit den Händen einen kräftigen Schwung zu machen und den Kopf nach hinten zu neigen - dies ist notwendig, um der Bewegung Energie für einen guten Spin zu geben. Wenn Sie Ihren Kopf nicht nach hinten neigen, können Sie außerdem darauf fallen und sich den Nacken verletzen. Die Landung sollte mit an den Knien angewinkelten Beinen durchgeführt werden, um sich nicht zu verletzen.
Schritt 4
Die Hauptfehler, die bei einem Salto von der Wand zurück gemacht werden, sind ein schlechter Startlauf, ein kurzer Sprung an der Wand, schlechte Körperablenkung, keine Kopfablenkung, schwacher Armschwung.
Schritt 5
Denken Sie bei allen akrobatischen Elementen daran, dass Sie sich ernsthaft verletzen können. Seien Sie daher vorsichtig und lernen Sie, Tricks in speziell ausgestatteten Fitnessstudios unter strenger Aufsicht eines Trainers auszuführen. Wenn Sie einige Elemente von Parkour auf der Straße ausführen möchten, bitten Sie Ihre Freunde, Sie zu unterstützen.
