Sportgeräte sind ein wesentlicher Bestandteil der Fitness. Es hilft, die Muskeln des Körpers besser zu stärken, den Unterricht abwechslungsreicher und interessanter zu machen. Verfügbar für alle, die keine gesundheitlichen Einschränkungen haben.
Anleitung
Schritt 1
Step - Sie können springen, tanzen, Liegestütze machen, die Presse darauf pumpen. Aber die Hauptsache, die der Schritt hilft, ist die Stärkung der Beinmuskulatur. Auch Steppenübungen trainieren Herz und Lunge.
Kaufen Sie Turnschuhe für Step-Aerobic: Barfuß oder in Turnschuhen auf den Stufen können Sie sich die Beine verletzen. Schritte sind bei Bluthochdruck kontraindiziert.
Schritt 2
Stepper - für alle, die davon träumen, Berge und Täler zu erklimmen, ohne das Fitnessstudio zu verlassen: Dieser Simulator simuliert Schritte. Außerdem kann die Bewegungsgeschwindigkeit verändert werden. Dazu der Stepper - in einer Stunde eines solchen Spaziergangs werden bis zu 500 Kalorien verbrannt. Und das ist viel mehr, als Sie damit ausgeben werden, durch die staubigen Straßen der Stadt zu laufen. Oder einkaufen.
Schritt 3
Rutschen
Das Üben auf dieser glatten Strecke ist dem Eisschnelllauf sehr ähnlich. Man braucht nur spezielle Schuhe anzuziehen und "auf eine rutschige Piste zu kommen"! Kommt Ihnen das langweilig vor? Ganz im Gegenteil! Auf einem ungewöhnlichen Weg zu trainieren kann Spaß machen (nicht jeder weiß, wie man das Gleichgewicht hält).
Darüber hinaus stärkt die Rutsche die Hüften und das Gesäß und bildet eine schöne Entlastung des ganzen Körpers.
Schritt 4
Heimtrainer - Diejenigen, die Fahrrad gefahren sind, wissen, wie man nach solchen Trainingseinheiten die Beine strafft. Das Rad trainiert vor allem die Wadenmuskulatur und die Oberschenkel. Das Fahren mit hoher Geschwindigkeit hilft, den Herzmuskel und die Lunge zu entwickeln. Das einzig Negative ist, dass Sie in der Halle fahren müssen, keine Rutschen oder schöne Aussichten. Obwohl mittlerweile beliebt sind Hallen mit einer großen Leinwand, auf der ein Film gezeigt wird - eine Straße mit wechselndem Gelände. Dadurch entsteht die Illusion von Bewegung im Raum: nur Zeit haben, in die Pedale zu treten und der Straße zu folgen.
