Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Trainingsgeräten und anderen Sportgeräten, mit denen es möglich wird, Ihren Körper in Topform zu halten. Neben anderen Spezialgeräten kann die Langhantel nicht ignoriert werden.
Eine Langhantel ist ein Projektil, das vor langer Zeit aufgetaucht ist. Schon im antiken Griechenland bereiteten sich Athleten mit Galteres auf Wettkämpfe vor – starr miteinander verbundene Kerne aus Stein oder Metall. Jetzt ist die Stange beweglicher und besteht aus einem Hals und vollständig herausnehmbaren Scheiben unterschiedlichen Gewichts.
Langhanteltraining ist am vorteilhaftesten für diejenigen, die professionelles oder Amateur-Powerlifting, Gewichtheben oder Bodybuilding betreiben. Darüber hinaus ist ein solches Sportgerät der beste Freund für einen Menschen, der die Ausdauer seines Körpers deutlich steigern und gleichzeitig einen abwechslungsreichen Muskelaufbau erreichen möchte. Dies ist übrigens der Hauptunterschied zwischen der Langhantel und allen komplexen Simulatoren, die in der Regel bestimmte Muskelgruppen belasten.
Nachteile des Trainings mit einer Langhantel
Zu den Nachteilen des Trainings mit einer Langhantel gehören:
Aufgrund der Größe und des Bedarfs an zusätzlicher Ausrüstung (Rack, Bank, Scheiben mit verschiedenen Gewichten) ist ein Training zu Hause praktisch ausgeschlossen.
Es ist notwendig, das Gewicht der Stange und bestimmte Übungen richtig auszuwählen, um die Möglichkeit einer Verletzung auszuschließen.
Wenn Sie mit dem Training mit einer Langhantel beginnen, wenden Sie sich an Spezialisten. Der Trainer sagt Ihnen, welche Übungen am effektivsten sind, und der Arzt erklärt Ihnen, auf welche Belastungen Sie aufgrund der Körpereigenschaften verzichten sollten.
Was sind die Vorteile von Langhanteln für Männer?
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Kraft und Ausdauer zu entwickeln, ist dies ziemlich einfach. Es wurde ein Regelwerk entwickelt, das im Trainingsprozess befolgt werden sollte. Arbeiten Sie beispielsweise mit einem "kritischen" Gewicht usw. Der Unterricht sollte regelmäßig durchgeführt werden, wobei das Gewicht der Scheiben und die Anzahl der Ansätze regelmäßig leicht erhöht werden. Nur mit Hilfe einer Langhantel können Sie vielleicht in relativ kurzer Zeit die besten Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie mehr von der Idee angezogen werden, eine schöne Körperentlastung zu erzielen und das Muskelvolumen zu erhöhen, wird die Stange diese Aufgabe bewältigen. Eine Vielzahl verschiedener Techniken und Workouts mit geringen Belastungen, aber vielen Wiederholungen helfen Bodybuildern, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Was sind die Vorteile von Langhanteln für Frauen?
Sie können Übungen mit einer Langhantel und der schönen Hälfte der Menschheit nicht vernachlässigen. Wenn Sie von schlanken und athletischen Beinen und einem straffen Gesäß träumen, gibt es keine bessere Übung als Langhantel-Kniebeugen. Haben Sie keine Angst vor dieser Art von Krafttraining. Die Hauptsache ist, mit Freude zu üben und die Langhantel nicht zu schwer zu machen. In diesem Fall kommt die Übung nur dem Körper zugute.
Bevor Sie mit der Übung beginnen, studieren Sie die Regeln für ihre Durchführung im Detail.
Darüber hinaus werden neben der Muskulatur an den Beinen auch die Rektus- und schrägen Bauchmuskeln aktiv am Training mit der Langhantel beteiligt.
Wenn Sie noch nie eine Langhantel gemacht haben, aber jetzt inspiriert sind und bereits ins Fitnessstudio gehen, vergessen Sie nicht, vor Ort mit einem Trainer zu sprechen, der Ihnen hilft, das neue Gerät zu beherrschen.
