Die allermeisten Frauen auf der Welt träumen von schönen, festen Brüsten, auf die sie stolz sein können. Viele von ihnen sind jedoch mit ihrer eigenen Büste unzufrieden. In den meisten Fällen haben Frauen natürlich das Gefühl, dass ihre Brüste etwas größer sind als sie sind. Aber oft tritt die umgekehrte Situation ein, wenn der Besitzer einer zu üppigen Büste diese in irgendeiner Weise reduzieren möchte.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie nach einer geeigneten Methode zur Reduzierung der Brüste zu Hause suchen, müssen Sie verstehen, was das übermäßige Volumen der Brust verursacht. Eine große Brustgröße kann auf drei Hauptfaktoren zurückzuführen sein: strukturelle Merkmale der Figur, übermäßige Fettmasse oder übermäßiges Wachstum des Drüsengewebes der Brustdrüsen.
Schritt 2
Wenn Sie kein merkliches Übergewicht haben und Ihre Brüste im Verhältnis zum Körper unverhältnismäßig groß aussehen, ist es sinnvoll, einen Endokrinologen aufzusuchen. Es ist möglich, dass das Problem mit einem hormonellen Ungleichgewicht zusammenhängt. Nach einer Reihe von Tests kann der Arzt sicher sagen, ob dies der Fall ist, und gegebenenfalls eine Hormontherapie verschreiben, die das Wachstum des Drüsengewebes verlangsamt.
Schritt 3
Wenn mit dem hormonellen Hintergrund alles in Ordnung ist und die Strukturmerkmale des Körpers keine große Oberweite implizieren, liegt der Grund wahrscheinlich an einem Übermaß an Fettdepots im Brustbereich. Sie können dieses Phänomen alleine erfolgreich bekämpfen, ohne auf einen chirurgischen Eingriff zurückgreifen zu müssen. Um die Brust zu reduzieren, ist es zunächst notwendig, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren, um das Körperfett zu verdünnen. Die gute Nachricht hier ist natürlich, dass, wenn Frauen abnehmen, in erster Linie die Brüste abnehmen. Die schlechte Nachricht ist, dass die Punktreduktion, also das Abnehmen an einer bestimmten Körperstelle, ein Mythos ist und man nur durch eine generelle Gewichtsreduktion spürbare Ergebnisse erzielen kann.
Schritt 4
Neben einer Diät erfordert die Brustverkleinerung auch körperliche Bewegung. Die Brust selbst, also die Brustdrüsen selbst, ist nutzlos zu trainieren, da es keine Muskeln gibt. Durch regelmäßiges Training der Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur strafft sich aber auch die Brust, wird elastischer und kompakter. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Übungsreihen abwechslungsreich sein sollten, damit die Muskeln keine Zeit haben, sich an den Stress zu gewöhnen. Auch wenn der Besuch eines Sportvereins nicht möglich ist, empfiehlt es sich vor Beginn des Home-Workouts, einen professionellen Trainer zu konsultieren, damit dieser ein individuelles Trainingsprogramm für Sie erstellt und Ihnen die richtige Übungstechnik zeigt.
Schritt 5
Wenn Sie mit Diät und Bewegung an einer schönen Brustform arbeiten, sollten Sie auch Schönheitspflegeprodukte nicht vergessen. Die regelmäßige Anwendung einer pflegenden Creme mit Lifting-Elementen verleiht der Brusthaut zusätzliche Elastizität und Dichte. Nicht weniger effektiv ist eine Wassermassage mit einer Kontrastdusche. Abwechselndes Übergießen mit heißem und kaltem Wasser verhärtet nicht nur den Körper insgesamt, sondern lässt auch die Brust straffer und größer werden, wodurch sie optisch verkleinert wird.
