Die Geburt ist schon vorbei, glückliche Eltern kehren aus dem Krankenhaus nach Hause zurück. Und jetzt steht eine Frau vor der Aufgabe (natürlich nach der Betreuung eines Kindes) - ihre Figur so attraktiv wie vor der Schwangerschaft zu machen und einen schlaffen Bauch loszuwerden, die Bauchmuskulatur zu stärken.
Es ist notwendig
- - gesunde Lebensmittel;
- - Zeit für Bewegung;
- - ein spezialisierter Arzt.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie sofort nach der Geburt mit dem Tragen eines Verbandes, es sei denn, Sie haben natürlich Kontraindikationen dafür. Es hilft Ihnen, Ihren Bauch schnell zu straffen und macht Sie ab den ersten Tagen nach der Geburt optisch schlanker.
Schritt 2
Verhindern Sie, dass schädliche Lebensmittel in Ihr Zuhause gelangen. Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten so, dass nur gesunde, natürliche Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen, aber gleichzeitig müssen Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, damit kein Hunger entsteht. Iss Haferbrei, trinke Kefir, koche einfache Suppen. Eine Diät direkt nach der Geburt zu machen ist nicht die beste Lösung. Schließlich müssen Sie Ihr Baby noch stillen und es muss mit allen notwendigen Vitaminen versorgt werden. Es sollte immer frisches Obst und Gemüse im Kühlschrank sein (Gurken, Tomaten, Kohl sollten jedoch beim ersten Wetter nicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden). Halten Sie sich strikt an Ihre Diät. Gehen Sie nicht alleine zu Snacks - dies wird nur Ihre Gesundheit untergraben.
Schritt 3
Bauen Sie Trainingseinheiten in Ihren Tagesablauf ein. Dies sollte einige Zeit nach der Geburt erfolgen. Beginnen Sie nicht gleich mit schwerem Training. Dies ist sowohl Stress für den Körper als auch das Risiko schwerwiegender Folgen. Vermeiden Sie daher die Kilometerläufe und Übungen, die viel Ausdauer erfordern. Beobachten Sie Ihren Zustand und wenn Sie das Gefühl haben, bereits intensiv Sport treiben zu können, machen Sie Übungen zur Kräftigung der Muskulatur.
Schritt 4
Gehen Sie zur Konsultation mit einer Kosmetikerin, um das Ergebnis regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung zu konsolidieren. Nachdem er seine Zustimmung gegeben hat, können Sie auf die Dienste spezialisierter Salons zurückgreifen, um den Körper nach der Geburt wiederherzustellen. Manche Frauen greifen sogar auf eine chirurgische Korrektur zurück, indem sie Hautbereiche transplantieren.
