Bei manchen Frauen wird Fett an der Taille abgelagert, bei anderen an den Hüften. Sehr oft sammelt sich Fett an Nacken und Schultern an, wo sich eine Art "Kissen" bildet, das die Figur stark verdirbt. Um es loszuwerden, führen Sie diese Übungen systematisch durch.
Anleitung
Schritt 1
Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Arme um sie und ziehen Sie sie zu sich heran. Lehnen Sie sich, als ob Sie rollen würden, langsam zurück. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Schritt 2
Machen Sie tiefe Vorwärtsbeugen des Oberkörpers, während Sie Ihre Arme weit hinter den Rücken nehmen. Dann strecken, beugen und die Arme so weit wie möglich nach oben und hinten heben.
Schritt 3
Heben und senken Sie Ihre Schultern, führen Sie sie hin und her, führen Sie abwechselnd kreisende Bewegungen aus.
Schritt 4
Greifen Sie das Fettgewebe am Hinterkopf. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Nacken. Drücken Sie mit vier Fingern auf das Fettgewebe und kneten Sie es mit den Händen durch.
Schritt 5
Beuge deine Arme zu deinen Schultern. Führen Sie aufeinanderfolgende und gleichzeitige Kreise mit Ihren Händen aus.
Schritt 6
Duschen Sie jeden Tag nach der Gymnastik und massieren Sie Nacken und Schultern mit einer steifen Bürste. Richten Sie einen Strom von heißem Wasser an diesen Ort, dann kaltes Wasser, wechseln Sie die Temperatur des Wassers 3-5 mal.
