Ein weiterer A. P. Tschechow schrieb, dass "in einer Person alles in Ordnung sein sollte …". Dieser Ausdruck hat seine Aktualität nicht verloren, und der Wunsch, sich und seinen Körper perfekt zu machen, ist für viele ein sehr wichtiges Ziel im Leben. Damit das Training im Fitnessstudio effektiv ist und die verbrauchte Gesundheit nicht zum Preis für sportliche Leistungen wird, sollten Sie nicht auf Proteine, Steroide und andere "Chemikalien" zurückgreifen.
Anleitung
Schritt 1
Denken Sie daran, dass Sie nicht nur eine individuelle Liste (einen Satz) von Übungen richtig entwickeln, sondern auch Ihren gesamten Lebensstil überarbeiten müssen, damit sportliche Aktivitäten von maximalem Nutzen sind. Es ist wichtig zu verstehen, welche Prozesse in Ihrem Körper ablaufen, welche Auswirkungen körperliche Aktivität darauf hat.
Schritt 2
Essen Sie richtig und denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung nicht nur lebenswichtige Komponenten enthält, nämlich Proteine, Fette, Kohlenhydrate, einen Komplex von Vitaminen und Mikroelementen, sondern auch das richtige Verhältnis. Seien Sie sich bewusst, dass Bewegung allein nicht ausreicht, um Muskelgewebe aufzubauen. Sport stimuliert nur den Muskelaufbau, fördert die Durchblutung der Muskelfasern und erhöht die Gewebebelüftung (Oxygenierung). Die Bausteine sind Proteine (Proteine) und Aminosäuren (die Bausteine, aus denen diese Proteine im menschlichen Körper synthetisiert werden), die aus der Nahrung gewonnen werden. Kohlenhydrate sind Energielieferanten, Vitamine sorgen für den richtigen Ablauf aller Stoffwechselvorgänge. Einfach gesagt, nehmen Sie proteinreiches Fleisch und Fisch in Ihre tägliche Ernährung auf. Vergessen Sie nicht Milchprodukte, die eine Reihe von essentiellen Aminosäuren und Kalzium enthalten. Essen Sie etwa 500-600 Gramm Gemüse und Obst pro Tag.
Schritt 3
Normalisieren Sie Ihre Schlaf- und Ruheroutine. Ruhen Sie tagsüber mindestens 2 Stunden und nachts 8 Stunden aus. Am Morgen sollten Sie sich auf ein weiteres Training freuen, denn auch Ihre positive emotionale Einstellung ist sehr wichtig, um Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 4
Verwenden Sie eine Vielzahl der neuesten Muskelaufbausysteme in Ihrem Trainingsprozess. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer, er kennt wahrscheinlich alle bahnbrechenden Fortschritte im Bodybuilding. Bitte beachten Sie, dass der Schlüssel zum Erfolg in dieser Angelegenheit systematisch und regelmäßig ist. Gelegentliches Training bringt nicht die gewünschten Ergebnisse.
Schritt 5
Greifen Sie nicht auf chemische Wachstumsstimulanzien zurück, egal wie hart die Werbung und Ihre „Kollegen“im Fitnessstudio sind. Die meisten Medikamente haben viele Nebenwirkungen, darunter eine nachteilige Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und die Potenz bei Männern.
