Viele von uns möchten unseren Freunden oder Freundinnen etwas zeigen. Manche nehmen es mit ihrem Intellekt, andere mit körperlicher Kraft und wieder andere mit Geschick. Wenn Ihnen der Gedanke gekommen ist, die Sonne auf einem Reck zu machen, um andere zu überraschen, lesen Sie die folgenden Tipps und Sie werden herausfinden, wie Sie dies am erfolgreichsten und sichersten tun.
Anleitung
Schritt 1
Stärken Sie Ihre Pinsel. Wenn Sie körperlich nicht sehr gut entwickelt sind, müssen Sie sich ein wenig anstrengen, um überhaupt am Reck zu bleiben. Stärken Sie Ihre Hände mit einem Expander und Hanteln. Üben Sie das Hängen an der Reckstange so lange wie möglich. Ein fester Griff ist ein Garant dafür, dass Sie nicht kopfüber zu Boden fallen und sich das Genick brechen. Stellen Sie also zunächst sicher, dass Ihr Griff es Ihnen ermöglicht, auf der Stange zu bleiben, oder verwenden Sie die Riemen, um sich an die Stange zu binden. Allerdings wird es nicht mehr so beeindruckend aussehen, und ohne die geringste Vorbereitung sollte man auch mit Gurten nicht auf das Reck klettern.
Schritt 2
Schwanken. Damit Sie eine kraftvolle Vorwärtsbewegung bekommen und über die Reck springen können, müssen Sie sehr stark schwingen. Das Prinzip ist das gleiche wie beim Schwung, aber gleichzeitig muss man sich mit den Händen an der Stange festhalten.
Schritt 3
Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Neben einem starken Griff benötigst du starke Bauchmuskeln, um deinen Körper anzuheben. Schwinge die Bauchmuskeln auf einer Stange, auf einem Schrägbrett, auf einem Fitball und auf dem Boden. Aber die effektivste Übung für die "Sonne" an der Reckstange besteht darin, die Beine an der Stange anzuheben.
Schritt 4
Bekämpfe die Angst. Es ist nicht so einfach, seinen Körper über die Reck zu werfen, da man weiß, dass man sich beim kleinsten Fehler das Genick brechen kann. Sie können sich mit Matten versichern. Gymnastik natürlich. Wenn Sie wissen, dass Sie versichert sind, können Sie die "Sonne" selbstbewusster machen. Jedes Sicherheitsnetz wird jedoch die Wirkung der Präsentation sofort erheblich reduzieren. Versuchen Sie also, die Angst selbst zu bekämpfen. Wenn Sie immer noch Angst haben, ist es besser, es nicht zu versuchen. Im alkoholisierten Zustand ist diese Übung auch ohne Angst absolut unmöglich. Die Verletzungsgefahr ist zu groß.
