Dicke Beine, schlaffe Muskeln, all dies ist bei den meisten Frauen ein Grund für Komplexe. Aus diesem Grund sehen die Beine ästhetisch hässlich aus. Und wenn Ihnen das nicht passt, dann können und sollten Sie dagegen ankämpfen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie mit der Ernährung. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst und Gemüse hinzu. Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel und frittierte Lebensmittel. Lassen Sie sich nicht von kohlensäurehaltigen Getränken mitreißen. Essen Sie 5-6 Mal am Tag etwas und versuchen Sie, nicht zu naschen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, essen Sie einen Apfel.
Schritt 2
Auch Sport, um Ihnen zu helfen. Genauer gesagt Übungen für die Waden.
Das ist natürlich Springen.
Legen Sie energiegeladene Musik an und springen Sie einfach zum Tempo der Musik, bis Sie müde werden. Diese einfache Übung stärkt deine Beinmuskulatur, insbesondere deine Wadenmuskulatur.
Schritt 3
Laufen auf der Stelle, auf einem Laufband, in einem Stadion.
Laufen ist die beste Übung nicht nur für die Waden, sondern auch für die Oberschenkel und das Gesäß. Nehmen Sie sich eine halbe bis eine Stunde Zeit zum Laufen. Nach einem Monat regelmäßigem Training werden Sie feststellen, wie eine schöne Muskellinie erscheint und Ihre Beine beginnen, Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Hocken.
Gehen Sie in die Hocke, ohne Ihre Muskeln zu entspannen. Gehen Sie 5-7 Minuten durch den Raum.
Schritt 5
Schere.
Eine bekannte Übung, die durch Springen auf den Zehen ausgeführt werden muss. 3-5 Minuten springen.
Schritt 6
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, die Arme seitlich ausgestreckt. Heben Sie Ihr rechtes Bein zur Brust und strecken Sie es nach vorne auf eine für Sie angenehme Höhe. Bringen Sie das Bein zur ip zurück, wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein. 10-15 mal für jedes Bein.
Schritt 7
Nehmen Sie mehrmals pro Woche an Aerobic- und Tanzkursen teil. Sie stärken nicht nur die Wadenmuskulatur, sondern formen auch Ihre Figur. Außerdem lernst du durch den Besuch von Tänzen, dich schön und plastisch zu bewegen.
Schritt 8
Ein hoher Absatz lässt deine Beine schlanker aussehen. Gehen Sie nur nicht zu hoch oder zu niedrig. 7 cm ist die optimale Höhe.
Arbeiten Sie ab und zu an Ihren Beinen und genießen Sie hervorragende Ergebnisse.
