Nicht jeder hat die Möglichkeit und Zeit, Fitnessstudios zu besuchen, und die Kurse sind nicht billig. In letzter Zeit sind auf den angrenzenden Geländen und Parks einiger Städte Outdoor-Simulatoren erschienen, mit denen Sie den Unterricht unter freiem Himmel an die frische Luft versetzen können. Jetzt können Frauen, die einen gesunden Lebensstil führen, einen Abendlauf mit Training für verschiedene Muskelgruppen kombinieren, und diejenigen, die mit einem Kinderwagen gehen, können in Ruhe trainieren, während das Baby in der Nähe schläft.
Die Vorteile von Outdoor-Training sind unbestreitbar, Sie können aerobe und Kraftbelastungen kombinieren. Dies ist die effektivste Art des Trainings, mit der Sie schnell abnehmen und eine hervorragende athletische Form beibehalten können. Outdoor-Trainingsgeräte helfen Ihnen, die Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Krankheiten zu stärken, Widerstandskraft gegen Stress zu entwickeln und Depressionen loszuwerden. Nach jeder solchen Lektion erhalten Sie eine Ladung Kraft und positiver Stimmung, die für weitere 2-3 Tage vor dem nächsten Training anhält.
Outdoor-Simulatoren können ohne Trainer verwendet werden, obwohl einige dieser Großstadtkomplexe Spezialisten beschäftigen, die von der Gemeinde bezahlt werden. Jeder kann trainieren, unabhängig von Alter und Geschlecht, dafür müssen Sie das Gerät auswählen, das Ihnen die erforderliche Belastung der gewünschten Muskelgruppe bietet. Mit Hilfe des Simulators können Sie die Muskeln der Arme und des Rückens, der Hüften und des Gesäßes, der Bauchmuskeln usw.
Trotz seiner leicht frivolen Erscheinung - Outdoor-Trainingsgeräte sind in leuchtenden Farben lackiert, sie helfen, die Muskeln genauso zu belasten wie Geräte, die in Fitnessstudios installiert sind. Den maximalen Effekt erzielen Sie, wenn Sie regelmäßig und richtig im Freien trainieren.
Die Simulatoren sind für selbstständiges Arbeiten geeignet, da bei ihrer Konstruktion das Körpergewicht des Auszubildenden als Hauptlast verwendet wird. Dies stellt sicher, dass Ihr Training sicher und effektiv ist. Der Sockel der Simulatoren ist betoniert und die zulässigen Lasten sind auf mindestens 150 kg ausgelegt.
Das Standard-Set von Outdoor-Trainingsgeräten umfasst einige der beliebtesten: "Rudern", "Obere Traktion", "Pendel", "Kreisbewegungen", "Schritt" usw. Auf dem Simulator "Rudern" können Sie fast alle stärken Muskelgruppen an Armen und Beinen sowie an Bauch, Rücken und Oberschenkeln. Für die Bauchmuskeln und die Presse sind "Pendel" und "Kreisbewegungen". Ellipsentrainer sind sehr gefragt und ermöglichen Ihnen eine aerobe Belastung.
Das Trainingsprogramm sollte das gleiche sein wie im Fitnessstudio: Essen Sie vor, während und nach dem Training nicht, das Maximum, das Sie sich leisten können, sind ein oder zwei Gläser Wasser nach dem Training. Und überlasten Sie nicht alle Muskelgruppen - machen Sie nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche Übungen für jede Gruppe. Vielleicht möchten Sie sogar einen Fitnesstrainer fragen, bevor Sie sich ernsthaft mit Outdoor-Fitness beschäftigen.
