Die Menschen machen sich zunehmend Sorgen über das Problem der zusätzlichen Pfunde und suchen daher nach einer anderen Art der Ernährung. Eine Diät zum Abnehmen reicht jedoch eindeutig nicht aus - Sie brauchen eine stabile körperliche Aktivität. Ohne Training verlieren die Muskeln an Elastizität und Volumen, und die Körperkonturen leiden. Die besten Helfer beim Abnehmen sind moderne Trainingsgeräte. Es bleibt nur noch herauszufinden, welche von ihnen Ihnen am schnellsten beim Abnehmen helfen kann.
Arten von Simulatoren
Trainer und Sportärzte sind sich einig, dass Herz-Kreislauf-Geräte der beste Weg sind, um Gewicht zu verlieren. Beim Training werden verschiedene Muskelgruppen belastet, der Körper wird mit Sauerstoff gesättigt. Dadurch werden Kalorien sehr schnell verbrannt. Der Cardio-Trainer ist nur bei regelmäßiger Anwendung zur Gewichtsreduktion wirksam.
Das Training am Simulator wird so effektiv sein, wie während der Sitzung viele Muskeln beansprucht werden. Die beliebtesten Heimtrainer sind Laufband, Ellipsoid, Stepper und Fahrradtrainer.
Laufbandübungen sind die effektivsten zur Gewichtsreduktion. In einer Stunde Joggen können Sie etwa 700 Kalorien verlieren. Während des Trainings wird die Atmung so tief wie möglich und die Muskeln arbeiten sehr intensiv. Es hilft dem Herz-Kreislauf-System und der Lunge, gut zu funktionieren.
Klassen auf dem Ellipsoid
Das Ellipsoid ist dem Laufband in Bezug auf die Effizienz etwas unterlegen, insbesondere im Vergleich zur Anzahl der reduzierten Kalorien. Es hat jedoch viele eigene Vorteile. Das Training darauf ähnelt gleichzeitig dem Skifahren, dem Fahren eines Ergometers und dem Auf- und Absteigen auf einem Stepper.
Das Training mit diesem Gerät kann effektiv sein und sehr viel Spaß machen. Das Ellipsoid eignet sich hervorragend für Menschen mit Gelenkerkrankungen und hohem Gewicht, für die viele Arten von körperlicher Aktivität kontraindiziert sind. Beim Training darauf ist es fast unmöglich, Knie und Wirbelsäule zu verletzen, da die Bewegungen entlang einer elliptischen, glatten Bahn ausgeführt werden. Das Gerät verfügt über Handhebel, mit denen Sie die Muskeln des Schultergürtels und der Arme gleichmäßig trainieren können.
Trainingsgeräte für den Bauch
Der einfachste und effektivste Simulator, mit dem Sie das Volumen des Bauches reduzieren können, ist ein normaler Reifen. Es hat viele Vorteile, darunter geringes Gewicht und Größe, hohe Effizienz und erschwingliche Kosten. Reifen sind unterschiedlich, mit gerillter und glatter Oberfläche, unterschiedlich schwer. Mit ihrer Hilfe können Sie eine dünne Taille formen und die Bauchmuskulatur trainieren. Es lohnt sich, mit leichten, glatten Reifen zu beginnen, sie bereiten die Muskeln auf ernsthaftere Belastungen vor.
Wer abnehmen und Bauch abnehmen möchte, kann zusätzlich eine Gesundheitsscheibe und einen Reiter nutzen. Der Reiter ist ein kombiniertes Gerät. Es hat auf der einen Seite ein Laufband und auf der anderen eine Scheibe. Tägliche Rotationen auf der Bandscheibe verbessern den allgemeinen Tonus des Rektus und der schrägen Muskeln und straffen den Bauch. Wenn das Ziel nicht nur darin besteht, den Bauch zu verkleinern, sind aktive körperliche Aktivität und Trainingsgeräte einer anderen Art erforderlich.
