Trainingsgeräte werden Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren. Unter Dutzenden verschiedener Geräte, die sich in Form, Preis und Muskelgruppe unterscheiden, ist es manchmal schwierig, das für Sie richtige auszuwählen.
Anleitung
Schritt 1
Alle Trainingsgeräte können in Kraft- und Cardiogeräte unterteilt werden. Das Krafttraining zielt darauf ab, mit einer bestimmten Muskelgruppe zu arbeiten, Herz-Kreislauf-Geräte helfen dabei, das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Körperfett zu reduzieren, und sind daher am effektivsten zum Abnehmen.
Schritt 2
Der Heimtrainer dient dem Training der Bein- und Rückenmuskulatur. Jedes moderne Gerät ist mit einem elektronischen System ausgestattet, das die Entfernung, die Trainingszeit und die Anzahl der verbrannten Kalorien berechnet. Die meisten Heimtrainer verfügen über eine Programmschalterfunktion, sodass Sie leicht die richtige Beladung finden können. Der Heimtrainer wird nur effektiv sein, wenn Sie regelmäßig trainieren. Es wird nicht empfohlen, es für Menschen mit Wirbelsäulenerkrankungen zu verwenden.
Schritt 3
Für diejenigen, die unter Krampfadern und Rückenschmerzen leiden, ist ein Reiter perfekt. Dieses Cardiogerät sieht aus wie eine Schere und wird mit Lenker und Sattel geliefert. Es trainiert perfekt die Muskeln der Beine, des Rückens und des Gesäßes und die Belastung der Gelenke beim Training ist minimal.
Schritt 4
Orbitrek ist ein sehr beliebter elliptischer Gewichtsverlusttrainer. Der Unterricht darauf erinnert ein wenig an Langlauf. Auf der Orbitbahn können Sie ein Automatikprogramm wählen, das Ihrem Fitnesslevel entspricht: Aufwärmen, Cardiotraining, Fettverbrennungsmodus, Extrembelastungen und andere. Einer der Vorteile eines Ellipsentrainers besteht darin, dass er Muskeln zum Arbeiten bringt, die im Alltag selten beansprucht werden. Der Orbitrek belastet nicht nur die Beine und das Gesäß, sondern auch die Muskeln von Brust, Rücken, Schultergürtel, Armen. Dieses Trainingsgerät kann ein ideales Hilfsmittel im Kampf gegen Übergewicht bei Menschen mit Gelenkerkrankungen sein.
Schritt 5
Das Laufband wird in der Beliebtheitsskala der Trainingsgeräte in der Regel an zweiter Stelle (der erste ist traditionell der Heimtrainer). Um ein paar Kilos abzunehmen, ist es gar nicht nötig, schwer atmend und schweißgebadet über die Leinwand zu laufen. Der Simulator ermöglicht eine manuelle Einstellung der Bewegungsgeschwindigkeit und des Neigungswinkels. Ungeübte Personen können mit einem langsamen Schritt mit einer Geschwindigkeit von 3,5-4 Stundenkilometern ohne Heben beginnen und dann die Last erhöhen. Bei Bedarf können Sie eines der Automatikprogramme auswählen. Wenn Sie 3-4 Mal pro Woche 40-60 Minuten gehen, können Sie in wenigen Monaten zusätzliche Pfunde loswerden und Ihren Körper widerstandsfähiger und stärker machen.
Schritt 6
Der Stepper ist einer der günstigsten und kompaktesten Simulatoren. Es besteht aus zwei miteinander verbundenen Pedalen und simuliert das Treppensteigen. Grundsätzlich wird beim Training die Muskulatur des Gesäßes und der Beine trainiert, jedoch wird das Hüftgelenk stark belastet. Das Abnehmen mit einem Stepper ist schwierig, aber Sie können die Form der Hüften korrigieren.
